1月にコロナ、3月にインフル、5月に謎の頭痛と吐き気、7月に食あたり、そして今は咳と頭痛と高熱で丸2日寝込んでいます。
それ以外の偏頭痛や鼻炎などはしょっちゅうです。
こんなに体調を崩していると生活や仕事に支障があるので何とかしたく、オススメのサプリや健康法などアドバイスいただけたら有り難いです。よろしくお願いします。
プロフィール
38歳女性
身長160、体重54の普通体型ですが体脂肪率は31、2%と高めです。
食事:子どももいるので日々の食事の栄養バランスは気をつけていますが教科書通りとまで完璧ではないです。普通の家庭料理が中心です。
睡眠:慢性的に睡眠の質は良くないです。家事が終わらないまま子どもを寝かしつけ、同時に寝落ち→夜中に起きて家事をし、目が冴えてしまってスマホポチポチ、みたいな流れはよくあります。また、寝てる間に子どもが身体の上に乗ってきて朝起きたら身体が痛い…なんてこともよくあります。
運動:全くできていません。仕事と家事と育児に追われて運動する時間が取れないです。通勤で1日8000歩くらい歩いてます。
筋トレが必要でしょうかね…