自分は豆腐と納豆です。植物性のタンパク質豊富、調理要らず、保存効く、安価と良い事づくめ
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コメント一覧
ナッツですね。
間食でちょこちょこ食べてます。
投稿者
素焼きのアーモンドを常備してます、良質の脂質と食物繊維
小魚のお菓子
投稿者
カルシウム補給になりますね
豆乳
投稿者
あまり飲みませんが、大豆由来なので豆腐納豆と同じ、しかも液体で摂取しやすいものと認識しました！
⭐️タンパク質系
鶏むね肉
サバ缶
ミックスビーンズ
卵
⭐️食物繊維系
ごぼう
とろろ
こんにゃく
⭐️緑黄色野菜
トマト
パプリカ
⭐️果物系
アボカド
キウイ
ブルーベリー
投稿者
鶏ムネ、鯖缶、卵、トマト、パプリカはよく食べてます
ツナ
バナナ
きのこ類
投稿者
ツナ缶常備してます。キノコ類はよくやるのは鍋系ですが、冷凍しても実はメリットありみたいなので、積極的に摂りたいですねー
スーパー大麦が食物繊維を楽にとれてオススメです
ナムル
おかずにもおつまみにもなります
投稿者
モヤシとかいわれ大根とごま油で作ることあります！
