日常的に摂取してる方、健康や体型維持に効果はあるものなのでしょうか？ 🤔
食習慣・管理に自信があり（「まごわやさしい」の「い」以外を日々意識して多め）、これまでサプリを摂るという発想が無く 。。。
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コメント一覧
気休めで飲んでます。
効果があるのと、ウ～ンというのがあり、
効果がなければ切り捨てると良いと思います。
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効果ありと感じられるものは、例えば何になりますか？どんな症状にどのように効くのかという観点だと
下の方述べられてますが、プロテインはおそらく運動直後にしっかりしたもの飲むと、たいして運動してなくてもあっという間にムキムキに?
とはいえ、体質、相性があるはずなので他人の意見はそのまま流用できない世界だと思います。
ステマではないよ〜お高いよーと言うやつではナボリンSですな〜。
肩こり、目のサポートです。血流よくするやつなのです。でも、正直軽い散歩１日１０分位に負けると思う😅
プロテイン(筋力)と亜鉛サプリ(毛髪、体力)ぐらいしか経験ないですが、、、
前者は体感として効果ありました💪
後者はあまり効力感じませんでしたね。。
なので現在はプロテインしか摂取しておりません💪💪
投稿者
プロテインこそ食事で取れるから、実は惹かれず・・・卵、納豆、魚、豆腐、赤身肉など努めて食べてます。
サプリと言えば、テストステロン増やすために亜鉛か？とも考えてましたが、やはり効果は分からないですよね 😅 牡蠣食べて増やします！🦪
プロテインについては、筋トレの量を逆算して摂ってる感じです。
ので、必要ない人は摂らないでいいですね！
サプリメント、「摂っといた方がいいかも」で増やすと、逆に肝臓への負荷が増えるのでそれも考えものですよねぇ、、、
その辺の知見が無いのでなんともいえませんが！笑
マカと亜鉛をのんでから、ジャンキーのように気分が変わります！
もともと低血圧でローな分もありますが
投稿者
マカ、南米産のサプリみたいですね、高そう 😓 カフェインみたいに中枢神経に直接作用するのではなく、ホルモンバランスを調整するものだと。気休めレベルでは無いのが良さそうですね。
ふつうにマカと亜鉛のセットが薬局に売ってますよ！1000円くらい
投稿者
た、高い！ 😂
ビタミンB1、B6、B12は摂取した食物からエネルギー産生で必要ですが、不足しがちですのでオススメです。
コラーゲンは、一度タンパク質として分解されるので美肌に直接は影響しないのでプロテイン飲んでた方が効率いいですよね。
投稿者
B1は豚肉や大豆製品に、B6は鶏肉・魚・納豆に、B12は魚に含まれてるようなので大丈夫そうです。これらをあまり食べられてない人が手軽に補うのには便利そうですね。コラーゲン商品はイメージ商法ですね～ 😂
そうですね、ビタミンB1は特に不足しがちで、主に腸管から吸収されますが、腸管は脂溶性の吸収がされますが水溶性ビタミンは吸収されにくいので、炭水化物をコントロールしていれば大丈夫です。それでも疲労しやすけれは、ビタミンB1誘導体を処方しているB剤を摂るということですね。
投稿者
疲労感は無いので、食べ物から摂取で今の所問題無さそうです！
いわゆる薬局などで買える市販のサプリメントは効果を感じられなかったため、第二類医薬品/第三類医薬品を中心に規定量飲んでます。
具体的には、ファイチ(鉄分)、チョコラBB(ビタミン)などですね。あとは、肝油ドロップを気が向いた時に舐めています。
年2回くらい全血献血に行くのですが、3回に1回くらい血液中の鉄分が献血の閾値以下で引っかかるので、定期的にそれで確認しています。ちなみに、献血の血中鉄分量は健康診断の下限よりも勿論高めに設定されています。
投稿者
なるほど、医薬品のサプリは忘れてました 🧐 そーいや以前、口内炎出来てチョコラBB飲んでました。献血でのモニタリング、そういうテクニックがあったとは！
マルチビタミンは週何回か摂りますが、効いている気がします。数回サボったら毎回口内炎になるのですが、ないとダメなんだろうなと実感しています（そもそも論、日々の食事からビタミン取るのが理想ですが、。。）
投稿者
効果のところ、気がする、を、今少し定量化など出来ると、惹かれるものが出てくるかもしれないですね～
そうですね！
