真っ暗にすると落ち着かず、少しライトをつけて寝ています。どちらが熟睡には効果的なのでしょうか？
皆さんは真っ暗かライトをつけての就寝どちらですか？
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コメント一覧
常夜灯派です
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夜間も比較的外が明るいので完全に真っ暗は難しいですが、室内灯などはすべて消して、窓のカーテンから差し込んで来る街明かりや室内の家電(エアコンや空気清浄機のランプ) くらいしか光源がない状態で寝てます。
ちゃんと読み込んではいないのですが、以前光をつけて寝るとアルツハイマーのリスクが上がるというのを目にして消すようにしました。
ソースもきちんと覚えていないのですが、こちらかもしれません。
隣のマンションの廊下の明かりが入ってくるので遮光シートで完全に遮光しています。
遮音シートも貼っているので年中窓を開けられません😅
最近、真っ暗にはしなくなりましたね。
常夜灯が心地良い感じです！
真っ暗の方が睡眠の質が上がるとは良く言われますね
科学的には自然界にないほどの完全な暗闇でない方が良いのが研究でわかっていますが。
(編集済み)
ソースください
