ふと、かなり色々な方面からのストレスを受けていることに気づきました。
結果として小さなもやもやなどをいつもより受け流せず、さらにストレスがたまりやすくなっている気もします。
ただプロジェクトの締切、出張、介護などで予定が立て込んでおり、少なくともあと2週間ほどは殆ど時間がとれません。
こういう状況のときにおすすめの方法があれば是非教えて下さい。
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コメント一覧
時間を見つけてサウナかマッサージにいきます。私はストレスが溜まると息が深く吸えなくなってしまうので、深呼吸を意識的にするようにするだけでもオススメです😉
投稿者
マッサージいいですよね！
時間があったら一番行きたいのがマッサージでした。
確かに私も息が浅めになってしまってたのでとりあえず深呼吸してみました！
アドバイスありがとうございます。
サウナは暑いのが苦手であまりいったことがなかったのですが、お風呂の一環だと思えば時間もそんなに取られなさそうなので検討してみます。
アロマやお香などの香りをかぐのはいかがですか？時間もお金もあんまりかからないです。
香りのついたハンドクリームをさっと塗るだけでも気分変わるのではと思いました。
投稿者
香りいいですね！
余裕があるときは楽しんでいたのに最近はすっかり忘れていました。
今晩かいでみようとおもいます。ハンドクリームは手軽でオフィスでもできていいですね。
ありがとうございます。
大変ですね。お察しします。
自分の場合は短い時間でも筋トレすると少しスッキリします。ストレスたまってイラついてるのを、自分をサンドバッグにすることで建設的に解消笑（普段全くスポーツしません）
2分腹筋するとか。
あと、空を見る。窓からでも外でも、数秒上向いてぼーっとすると少し落ち着きます。
投稿者さんが穏やかでいられる時間が少しでもありますように。
投稿者
優しいお言葉に癒されました…ありがとうございます。
確かに筋トレで身体から刺激していくのは良さそうですね！
2分くらいなら全然時間とれるときがあるので今晩やってみます。
空、何日みていないか分からないくらい見ていませんでした。
今日はもう日が沈んでしまったけれど星は見えるかな…帰路で上を向いてみます。
WorkCircleの優しいみなさまにも穏やかで楽しい土日が訪れますように🙏
他のコメントが指摘しているように、身体に対して物理的にいい刺激を与えることがストレス解消へ繋がりやすいみたいですね。
自分はサウナと水風呂を往復するとかなり素早くいい気持ちになれます。例えば、充実した週末に向けて金曜日の夜にサウナに行くと効果的です。
投稿者
ありがとうございます。
やっぱりサウナいいんですね！
ちらっと入ったことはあるものの食わず嫌いだったので、何度か試してみます。
水風呂は一生入れる気がしていませんが、水風呂が肝なんですかね？
運動するか、部屋を真っ暗にして爆音で音楽聴くとかですかね。
投稿者
音楽もしばらく聴いてなかったです。
もともとは音楽大好きなのでやってみます。
アドバイスありがとうございます！
散歩する、自転車に乗る、車に乗るなど、ぼんやりとできることで気分を入れ替えることが多いですね。特に会社から二駅くらい歩いて帰ると帰宅時間にもあまり影響がなくて良いですね。
投稿者
ありがとうございます。
二駅は凄いですね！30〜40分くらいでしょうか？
やったことがなく、時間がかかりそうなイメージでした。
でもやっぱり皆様おっしゃる通り身体を動かすのも大事そうなので検討してみます。
やることが多すぎて、歩いているときも常に頭のリソース全開で物事を考えている気がするので、家から駅の間くらいまではちょっとぼんやりを心がけてみます。
投稿者
沢山のアイディアをありがとうございます！
WorkCircleが隙間時間の趣味なのですが、みなさまの優しさに触れてちょっと元気になりました。
忙しい山場を乗り切れるようがんばります。
自分は昼休みの30分とかでヒトカラに行ったりしてました。
30分だとそんなに歌えないですが、思い切り好きなように声を出すとその後ものすごくスッキリします。昼休みだと人も少ないのでヒトカラに行く恥ずかしさもあまりなくてオススメです。
昼休みヒトカラいいですね！今度やってみようかな。
投稿者
ヒトカラ!! 考えたことがありませんでしたが、確かに叫びたくなることありますし、声を出すのよさそうですね！
職場近くのカラオケを探してみます🎤
私もやっていますがHIIT（タバタ式）は4分間だけなので、ストレス解消にいいと思います。
めちゃくちゃ心拍数が上がるので、むしろコノヤロー！的な感じで活力も出る気がしています。
投稿者
HIIT、全く知らなかったのですが高負荷運動のセットなんですね！
ありがとうございます、やるまでのハードルが高そうですが身体に鞭打ってやってみます。
「タバタ式」か「HIIT」でYouTubeを検索すると出てくるので、その通りやるだけでOKです！その通りやるだけがキツいのですが！
私は10分だけジョギングしてシャワー浴びたら幾分マシになりました！
投稿者
よかったです！
私は昨日帰りに結局いただいたアドバイス全て忘れてヘトヘトで帰り着きましたが、慌てて思い出して、お風呂でぼーっとするのだけやってみました。
シャワー/お風呂は気持ちをリセットできますね。
お互い頑張りすぎず、ゆるく乗り切れますよう🙏
