すごくわかります。私もまだ克服できたかは怪しいのですが、色々試行錯誤してみた結果今はこれである程度集中力が保てています。

1. 普段仕事しているデスクでやらない(PCやモニターがあって簡単に気が散るため)。私はダイニングテーブルでやってます。

2. スマホは別部屋においてアナログで時間を管理する。何かデジタルのものがあるとすぐ誘惑されるので...

3. 時間は40分で区切る。集中力の限界は人それぞれですが私はこれくらいがちょうどいいです。

4. 短い期間で明確な目標を設定する。私は1週間でここまでやると1週間単位で目標を設定しています。1ヶ月も試したのですが1ヶ月だとモチベが続きませんでした...

5. 家族や同居人に毎日⚪︎⚪︎時から⚪︎⚪︎時は勉強しているからそっとしておいてくれと明言しておく。なんとなく自分に圧を掛けるのとそっとしておいてもらうためです。

参考になるかはわかりませんが同じ悩みを共感する人はいると思いますよ！

答えになっておらず恐縮ですが、

出来ない事にフォーカス

外で勉強できる

家で勉強できない←フォーカス

出来ることにフォーカス

外で勉強できる←フォーカス

家で勉強できない

投稿主様は出来ない事にフォーカスされていますが、実は勉強できる場所を見つける事ができている状態で、出来る事にフォーカスを当てれば現状は不便はあまりないと思います。

家庭、子どもを持たれた時に改めて考えても自分なりを見つけられると思います。また、そのときは勉強より子どもと向き合う時期になるので、プライオリティも変わり、前提が変わるため、今考えた解決策は通用しない可能性が高いです。

答えではないですが、こういう考え方もあるのではないかと思います。

私も上の方と同様にデジタル機器から離れてやってます。後はジャズかクラシックを静かにBGM、お供のコーヒーで気持ちカフェ感を作っていますが結構落ち着きます。

ただの体験談ですが、結婚している時に(離婚済みです)パートナーと一緒にいるのが苦痛すぎて空調も何も無い洗面所で勉強してました

過去イチで捗りました笑

原因を深掘りしてみてはいかがですか？

眠くなる原因が睡眠不足であれば夜たっぷり寝るか仮眠の時間を取る

集中出来ない理由がスマホやテレビであれば上にコメントしてる方々の対策を参考にする

それ以外でも原因特定して対策する

私の場合逆に外だと気が散って集中できません。

家で1人部屋に篭っても家族が家にいること自体が気になって集中できません、、

そのため結婚後は外でも家でも集中することができず困ってます笑

めっちゃわかります。たぶん克服できないと悟ったので、安めのコワーキングスペース契約してます。月1万