仕事が辛い時はどうすればよいですか。

昇進のために研修を頑張っているのですが辛いです

研修は今の事業の課題とその解決策を作ることですが、レビュアーが納得する内容が書けず、ずっと停滞しているような感覚です

感じている気持ち、自覚症状は以下です

・昇進を諦めたくない

・ギャップフィードバッグが9割以上を占め、自らが否定されているように感じる

・レビュー以外の全ての業務が無為に感じる、集中できない。どうせ経験を積んでも評価されないとモチベーションが低下している

・苦しい、なにかを壊したい気持ちに駆られる

・趣味のランニングが楽しくない。

取った対策は以下です

・レビュアーに辛さを共有する。改善を要求する

・異なるレビュアーにスポット的に入ってもらう

・レビューを骨子の段階で見てもらう

・異なる部署の同僚にコーチングしてもらう

最近は判断に自信が持てず、さらに現状を打開するための行動が取りづらくなっています。

その数少ない体力の中で、どのように行動していけばよいか、わからず困っています。助言を頂戴したいです