脳が非常に興奮しやすいみたいで、

身体がストレスの影響をすぐ受けてしまいます。

特に夜よく眠れなくなってしまいます。

あらゆることを調べ、運動や入浴が良い、腸活が良い、というのを色々見ましたが、忙しい時期だとなかなか時間がなく、ゆったり入浴したり運動する時間が取れない悪循環に陥ります。

ストレスがあんまりかかってないと思っていたのですが、とてもストレスがかかってるらしく、ついには歯が割れました😭😭

王道の方法は試したもののなかなか上手くいかず、睡眠薬もあまり使いたくないので、今はとりあえず似たような方の情報を集めたいと考えています。

ちなみに私はyoutubeで読み聞かせを聞いたりするとよく眠れます。

似たような方で眠れるようになったりリラックスが上手く行った方はどんな方法を試しましたか？

ちなみに軽いADHD・ASDがあって、片頭痛もあります。

中枢神経を抑える系の薬物（アルコールなど）だとよく眠れるのですが、それ系は依存性があったり体に良くないので直接的に弄るのは避けています。