妻が妊娠中で、私は仕事で遅くなったりで食事は大抵スーパーの惣菜になってしまいます。
なるべく体に良い物を食べなきゃと本人も思ってますし私も作ってあげたいと思いつつも、継続して準備が難しいです。。経験された方、工夫の仕方などもしあったら教えて欲しいです。。
無添加の宅配なども検討してます。
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コメント一覧
なんていい旦那さんなんだ…！
今、2人目妊娠中で、食べづわりが酷く体調が安定しないので料理ができない状態です。
元々胃腸が弱いのでインスタント食品が続くとお腹を壊すので、悪阻がおさまるまで色んな冷凍食品を試しているところです。
先日、ワタミの宅食ダイレクトを頼みましたが、メインと副食があり、とてもバランスが良いです。
追加でヨーグルト、オレンジジュース、納豆をスーパーで買って補完したり、腹が減ると悪阻がひどいので冷凍の焼きおにぎりを買ったりしています。
冷凍庫がパンパンになるのが欠点ですw
女性は出産後しばらく動けないので、今のうちに宅食をいくつか見ておくといいかもしれませんね。
無添加といえばパルシステムがミールキットもあり良かったです。
あとは生協のお弁当にしてたこともあります(似たようなメニューがおおいので飽きますけど)
作ろのが苦でなければ、週末に一気に作り置きしてはどーでしょう？
産まれてくる子供のためを思うと、ちゃんと食べて栄養をとらないといけないと思っちゃうし、
でも体重が増えすぎると妊婦に負担だからと医者から注意されたり、つわりのときは準備するのも億劫だし、産前の食事は考えることが多くて大変ですよね。
ただ、まずは両親が身体的だけではなく、精神的にも健康であることが一番なので、一番お二人にとって楽な方法を探してみてください。
ほかの人が言っているように、宅食を利用するのも手ですが、私はスーパーの総菜でもぜんぜんOKだと思います。
また、私の住んでる福岡市では、妊娠中は10回しか利用できませんが、以下のようなヘルパー支援があります。
https://kodomo.city.fukuoka.lg.jp/info/1925/
第三者に助けてもらい、共感してもらうことで、精神的にもいい効果があると思うので、
もしお住まいの地域に、同様のサービスがあれば利用してみてはいかがでしょうか。
作り置きに＋1ですが、仕込みだけ週末にしておくのはどうでしょうか？
Youtubeで1週間のレシピみたいなので調べると、冷凍の仕込みを紹介してるチャンネルはいくつかあります。お肉や魚などのメインは冷凍しておいて、焼くか煮るかしたらすぐ食べられるようにすると楽です！
栄養観点のアドバイスがない…ほしい…
胎児は母体の血液から栄養を吸収します。で、そこから骨や肉が作られるわけです。
そのため、鉄分、カルシウム、たんぱく質は不足しがちで、意識して摂取する必要があります。
私の妻の場合は、鉄分が不足して貧血気味になったので、産科から鉄剤を処方されたのですが、アレルギーが出てしまいました。
そのため、鉄分を食事から補うしかなく、ほうれん草、小松菜、納豆などを毎日意識して食べてました。
（ちなみに、レバーは大量に食べると良くないという話もあり、控えてました。調理もめんどくさいですしね。）
なので、スーパーの総菜に加えて、毎日納豆を食べると、鉄分以外の栄養素も効果的に摂取できるため、よいのではないでしょうか。
