皆さん、日常的にトレーニングや運動をされている方も多いと思いますが、日々どんなメニューでされていますか？
私は
Aメニュー スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
Bメニュー スプリットスクワット、リバースグリップベンチプレス、懸垂、サイドレイズ
のメニューを交互にやっています。Aの日は5×5が基本、Bの日は10×3が基本です。
筋トレ後はトレッドミルで傾斜マックスにつけて時速4.5キロで30分以上歩いています。
ガッツリウェイトトレの方から、ランニング・ジョギング、ボクササイズなんかまで実施されているメニュー教えていただきたいです。
毎週末はジムに行って、ベンチプレス等を行う他、1時間程度ランニングしています。
それ以外、家では腹筋やスクワットを毎日行っています！
ジムトレもされてタクトレもされてるのが偉すぎます……
ジムでウェイトしてるとタクトレ負荷軽いのにしんどくていいや……とやった方がいいのは分かってるのにサボってしまう。
家ではスクワットを10分、腹筋を20分行うようにしています！
筋トレは継続が必要ですから、頑張りましょう。
私は上半身、下半身に分けて週2回ずつトレーニングしてます。
下半身の日は立てなくなるまで、上半身の日は引けなくなるまでやれたら勝ちと思ってます。何キロできたとか他人と比べるのではなく、その日の自分の限界に挑めてナンボと考えています。
わかります！ 私も重量はあんまり追ってないです。
最近は総仕事量で筋肉量の増加が決まるって説が有力ですしね。
週に2回、UFC選手のようなトレーニングをしています（クロスフィットとボクシングが融合したようなやつ）。1時間、肉体を限界まで追い込むことで仕事のストレスを軽減できるので、どれだけ仕事で疲れてても絶対に休まないようにしています。
めちゃくちゃハードそうですね。
もしよければ実際にされてるメニュー（アプリ？）を教えていただけませんか？
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