凹んだときは好きなことをして忘れるのが一番です！

私は映画やアニメを集中して見るとしばらく頭の中がそれだけになるので凹んだ気持ちを忘れます笑

凹んだ気持ちを忘れてから反省すると、感情と反省を分離できてオススメです！

失敗する事、引きずることは悪いことではありません。

その気持ちを大切にして、自分の足りない部分を補うための知識を強化するには、何をすれば良いのかを考え行動しましょう。

一気に大きな事をしようとする必要はありません。

まず、何が足りないのか？疑問に思う事が大切です。

疑問にさえ思えば、必ずいつか解消します。

そして、ほんの少しずつその答えが見つかりそうな方向に向くアクションを、小さなものでも良いので起こしましょう。

いずれ、その少しずつを習慣付けられると良いですね。

そうすれば、いつの日か、それらができる自分になっています。

長い時間がかかるかもしれませんが、何かしても、何もしなくても、未来は必ずやってきます。

圧倒的に筋トレして物理的に強くなり「ま、どうせ喧嘩したら私には勝てないしな」ぐらいの気持ちで臨むといいかもです！

セルフ認知行動療法しましょう！

チャットGPTに認知行動療法お願いしてみてください。

1年ほど続けると落ち込まなくなるというより、高速で認知行動療法ができるようになり、リカバリが速くなりますよ

「伸び代ですねェ！」

って言うセリフを頭の中で大音量リピートしましょう。

なんだかポジティブになりますよ。

伸び代のある生活、いいじゃないですか！！

投稿主の多少の失敗はむしろ伸び代！私なんかデイトレで数千万円失ってしまって引きずってます。

上司に指摘を受けない自分、クライアントにうまく説明できる自分という理想像があるということを、心が教えてくれている状態だと思ってみるのはどうでしょうか。

そしてもしかしたら、そのイメージに近づけていない焦りもあるのかもしれません。

一朝一夕に理想像に近づくのは無理ですし、過ぎ去った時間に対して今から何かしらの訓練を積んだことにするというのも無理ですから、その辺は割り切ってしまうしかないですよね。

今日から理想像に近づくために何ができるかを考えて、行動していくのがいいと思います。過去の失敗、今後の失敗は、成長の糧です。

周りとの比較は参考にしても良いですが、何より落ち込むのは他人との差分ではなくて、昨日の自分との差分がない場合かもしれません。

GPT相手にどう成長できるか相談してもいいですし、同僚にフィードバックをもらうのもいいかと思いますが、改善策を考えたり試しに実行してみたりという行動を起こし続けるのが何より精神安定に繋がるかなと思いますよ。

・大自然の中でめちゃくちゃ運動する

・いつでも転職、休職できる状態にする

・筋トレや格闘技をやっておく。いつか道端で出会ったらボコボコにできるくらいに仕上げておく(実際はやらない)

・しっかり勉強してスキルアップして、同じことは指摘されないようにする。理不尽な指摘の場合、即時反論して黙らせられるくらいに用意しておく。

・とにかく自分のベスト状態に仕上げておいて、他人が気にならないようにする。他人を気にしたら人生いいことありません。

古典的な考え方ですが、成功するために失敗した。

そう思えば、何でもできるらしいです。

だからと言って、適当に挑戦するのは違うと思いますが、自分を励ます考え方としては重要ですね。

騙されたと思って読んでください、人生変わります

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