家計や仕事に対して落ち着きがないのはよく分かります。

家計は、家庭の将来の収支計画を具体的に立てることで、納得し自分に自信がつき、不安は必要ないのだという状況を作りました。

仕事は、先を予測し先にスキルを高めたり、学ぶようにして、人よりも多めに努力をすることで、周囲のパフォーマンスに合わせられるようにし、自分に大丈夫と自信をつけされるようにしています。

あとは、我が家は子どもたちがいまして、家族で過ごすことで、不安を取り除き落ち着くようにしています。夜はささっとお酒を少し飲んで、さっと寝るようにして、余った時間で気持ちが乱れないように工夫するようにしています。

ほぼ40年の人生でいろいろあり、このようなスタイルで自分をコントロールしています。

抑肝散という漢方やサプリメントは気持ちを落ち着かせるのに良いと聞きます。幼少期の育ちは影響してそうですか？母親との関わりはいかがてしたか？

個人的にも似たような傾向あるなーと感じていてここ一年ほど各週位の頻度で岩盤浴行くようになりました。そのタイミングで頭の整理したりしたりするの少し気持ちが落ち着くと実感してます。

男性なら、筋トレや格闘技をやる

女性なら、美容に投資する

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もしやっておられないようなら軽く運動することをおすすめします。

運動（筋トレやランニング）が不安の抑制に有効という研究があります。我々ホモサピエンスの身体は運動不足がメンタル不調と関連するようになっているのだと思います。

私はジムで定期的に運動していますが、身体を動かすことがメンタルの安定に寄与している実感がありますね。走って風呂に入ったあとは意識が身体の疲れに向かうので考えごとがしにくくなりますし。

うちの夫もまさにそういうタイプです！（＋完璧主義で失敗をとても恐れるタイプ）。でも、認知行動療法（CBT）を続けていて、前よりずっと楽になったみたいで、最近はハッピーそうです✨ カウンセラーとの相性もあると思いますが、試してみる価値はあるかもです！

あとは、夫の場合、心配ごとが頭をぐるぐるし始めたら、いったん紙に書き出す→「今できること」と「今できないこと」に分ける→「今できること」だけに集中する、みたいなやり方も役立ってるみたいです。

私自身も時々不安になりますが、運動したり、瞑想したり、好きな音楽を聴いたりして気分を落ち着けています。少しでも気持ちが楽になる方法が見つかりますように🙏

皆様、教えていただきありがとうございます！

それぞれの方法を知れたこともさながら、不安を抱えながらも付き合っていっている人が自分だけではないということを知れたのが心強かったです。

また一週間、アドバイスと応援をもとに過ごしてみます！