集中できる時しか仕事はしません。

ミーティングがある時や締め切り間近は別として、

疲れてきた時、効率が落ちてきた時は、ストレッチをする、シャワーを浴びる、ランニングに出かけるなどしてサボり、もといリフレッシュします

通知は指定の時間以降切れるようにする、PCは仕舞ってしまうとかですかね。

仕事を再開するのを物理的にめんどくさくしてしまうのが吉です。

気分的なことであればやはりルーティンを作るのがいいんじゃないかなと。

仕事する場所を決めてそこを離れたら止めるとか、仕事終わりには必ず散歩するとか。

たぶん、ずっと仕事をしなければいけない、作業をしてないと不安になるみたいなマインドが課題な気がしますね。アウトプットではなくアウトカムを重要視するマインドをこころがけるとおのずとオンオフも安心してできるのかなと思います。

大事なのはオンオフの切り替えではなくて、アウトカムという目的意識のためにどういうアクション、選択肢をとるかではないでしょうか？

たぶんオンオフなくずっと仕事(作業)をしてても効率下がってアウトプットは多少あるかもだけどアウトカムにはとどかないきもするので

外部モニターのケーブルを社用PCに差す行為です

体に染み込ませるしかないです…

アゴを突き出して、おでこを指でトントンすると良いですよ。

いろいろ試しましたがこれが一番良いです。

アゴを突き出して、おでこを指でトントンすると良いですよ。

いろいろ試しましたがこれが一番良いです━━━