リモートワークの上運動不足もあり、このところ肩より上の全てが調子が悪く辛い感じです。眼精疲労や首肩凝り、頭痛の改善のために皆様が対策していることや効果があったことなどあれば教えていただけますでしょうか。

特定の運動やストレッチなどでも効果があるものはありますかね。

私の場合、ついうつ伏せで寝がちなのも悪化に拍車をかけている気がするのですが寝ている間に勝手にうつ伏せになってしまうのでなかなか対策が厳しいところです…。