雑談#雑談
リモートワークの上運動不足もあり、このところ肩より上の全てが調子が悪く辛い感じです。眼精疲労や首肩凝り、頭痛の改善のために皆様が対策していることや効果があったことなどあれば教えていただけますでしょうか。
特定の運動やストレッチなどでも効果があるものはありますかね。
私の場合、ついうつ伏せで寝がちなのも悪化に拍車をかけている気がするのですが寝ている間に勝手にうつ伏せになってしまうのでなかなか対策が厳しいところです…。
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コメント一覧
こちらの書籍を買って試してみましたが、大変効果がありましたのでおすすめです。https://www.amazon.co.jp/dp/4296110578
お風呂上がりなどのタイミングで、少し時間をとってゆっくりセルフケアに費やす習慣付けをしてから、肩こり知らずになりました。
投稿者
ありがとうございます、まずは本屋で中身を見てみます
ラジオ体操をおすすめします
姿勢が悪くなってるときや身体がかたまったときにやってます！
始業前と昼休み明け、眠いとき…などもやるときがあります笑
投稿者
第一ですよね？すぐにできそうなのでやってみます、ありがとうございます
自分も眼精疲労分ります。。
2020年に新卒で入ってコロナの影響で、約2年ずっとリモートだったのですが、
PCを一日中見てたので、視力が2あったのが、2年で0.8くらいになってショックでした。
定期的に遠くを見るといいと言いますが、日中仕事してたら中々難しいですよね。
同じく肩こりと腰痛がひどかったのですが、週に2回程度を目安に水泳を始めたらたちまち改善しました
投稿者
近所にアクセスの良いプールがないのでなかなかきびしいですが、水泳は確かに心も体もリフレッシュできますよね、ありがとうございます
私もフルリモート勤務で肩こり首こり頭痛がひどすぎたのですが、毎朝首の後ろに季節問わずホッカイロを貼って仕事をようになってわりとマシになりました。
あとは、机のついたエクササイズバイクを入手して、朝にニュースをチェックしながら30分ほどこぐと、目も覚めるし血行が良くなるのか肩こりもマシになった気がします。
ご参考まで。
投稿者
カイロ！確かに温めると調子いいですよね、すぐやってみますありがとうございます。
クロスフィットで死ぬほど体を動かす。数日間は全身筋肉痛で肩こりなのか何なのかわからなくなる。とりあえず気分はスッキリするが、体にいいのかどうかは不明。
普段はメガネですが、PC見てないときなどは裸眼で過ごすようにしたら視力が気持ち上がりました。
肩こりなどに気がついた時には仕事しながら低流波のマッサージャーとかを使って肩こりが慢性化しないようにしているのと、寝るときはホットアイマスクをやっています。
ホットアイマスクは本当に気持ち良いのでオススメです。最近は穴あきタイプの作業しながら付けられるやつもあるみたいですね。
投稿者
ホットアイマスク、蒸気が出るやつをたまに使いますが確かに気持ちいいですね。穴あきタイプのものはかなり興味あります、探してみます。ありがとうございます
ドライヘッドスパいいですよ
投稿者
やったことがないので試してみます、ありがとうございます
私だけかもしれませんが、眼精疲労に関しては朝に散歩するようになってから改善しました。
血流が良くなったからかもしれませんが、太陽光が近視予防に役立つといった話もあるようです。
https://sukusuku.tokyo-np.co.jp/education/76459/
※今まさに投稿者様と同じ状況です。(うつ伏せなどまで同じで驚きました)
投稿者
うつ伏せ寝はかなり首に負担がかかっている気がします。このところ朝首が痛いので非常に良くないなと。勝手にひっくり返るので困りますが、どうにか無意識にやめさせたいものです。
意識的にデスクから離れて休憩する、でしょうか。なかなか難しいんですが...。
ナボリンS飲んで外歩いてたくさん寝る！
私は2,3日やればすぐ改善します。
投稿者
ありがとうございます、まだまだ暑いのでナボリン飲んでラジオ体操を続けてみます
鍼灸院めっちゃおすすめですよ。当方女性ですが皮バックはおろか、前まではリュックでさえ背負い続けると肩と背中の一部がアイスピックで刺されてるような痛みだったのですが、通い続けてたら半年で全くなりました。びびってます。
投稿者
鍼、興味はありますが腕利きの院は高いというのと継続しないと効かない、というのを聞いていて敷居が高いです。とりあえず近所で探して一度トライしてみます
鍼したら一発で解決しました
