毎朝3時45分に起床し、25kmランニング、60kmバイク、7000mスイムをどれか必ず実施してます。

精製砂糖や加工食品を避けた食生活を心掛けてます。

※但し、会食では楽しむが優先😌

どんな時でもたくさん寝る！身体を冷やさない！

毎朝エアロバイクで心拍ゾーン2（脂肪燃焼）を30分有酸素運動しています。

朝起きたときにダルくてやる気がないときでも、有酸素運動したあとにシャワーを浴びると意外とさっぱりします。

駅、オフィスで階段登る。

3階分位は息切れなく登れるようになりました。

就寝前のストレッチ45分

ヨーグルト、納豆、ヤクルト系のどれかを毎日摂取、体重ではなく、例えばBMI19で維持というバランスを意識する

バランスが崩れたら一駅分歩くとかの運動、長めの炭酸風呂、平均7時間睡眠の維持

で生きるのをやっています。

これでワクチンは打っていないけど現在40代で過去にインフルエンザは1回だけ、コロナは0回、風邪は一晩で大体治る体質になっています！