私は歩くことを心がけています。
少し離れたカフェに行ったり、数分でも遠回りしたり。
皆さんは？
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コメント一覧
毎朝3時45分に起床し、25kmランニング、60kmバイク、7000mスイムをどれか必ず実施してます。
どうすればこんな人間離れした状態に、、、
ゴールドマンマッチョズのメンバーなのか、、、
鉄人すぎワロタ
60kmのバイク(250cc)なら私もできそうです😣
田中渓やんw
もはや健康に悪そう
田中渓さんで草
アイアンマンのコナでも目指してるのかな🤭🏊🚴♂️🏃🏝️
精製砂糖や加工食品を避けた食生活を心掛けてます。
※但し、会食では楽しむが優先😌
(編集済み)
どんな時でもたくさん寝る！身体を冷やさない！
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寝具も良いのを選ぶですね！
毎朝エアロバイクで心拍ゾーン2（脂肪燃焼）を30分有酸素運動しています。
朝起きたときにダルくてやる気がないときでも、有酸素運動したあとにシャワーを浴びると意外とさっぱりします。
駅、オフィスで階段登る。
3階分位は息切れなく登れるようになりました。
就寝前のストレッチ45分
ヨーグルト、納豆、ヤクルト系のどれかを毎日摂取、体重ではなく、例えばBMI19で維持というバランスを意識する
バランスが崩れたら一駅分歩くとかの運動、長めの炭酸風呂、平均7時間睡眠の維持
で生きるのをやっています。
これでワクチンは打っていないけど現在40代で過去にインフルエンザは1回だけ、コロナは0回、風邪は一晩で大体治る体質になっています！
