期待されてる方向の答えか分かりませんが、マインドフルな時間を意識して作るのは、わたしのメンタルヘルスには役にたっています

エグゼクティブコーチングを提供していて最初にすることなんですが、期待値の設定をします。

先ずは、自分自身の期待値の設定。次に顧客の期待値の設定。社内ステークホルダー（上司、部下、組織）。この辺りまで調整ができるとメンタルのダメージがかなり防げるようになります。

何よりお伝えしたいのは、ご自身がコントロールできない領域を含めて期待値設定していることが多いので、そこを切り分けることです。

ご参考になれば！

私もメンタル弱く悩んでいたのですが、ずいぶんと落ち着きました。

私は業務以外に勉強して仕事に結びつくような資格を取りました。オンラインMBA、米国の関連資格、PMP、TOEIC990等です。

あるところで、｢こんなに勉強してるやついないな｣とハッと気付き、みんなより一歩抜けたと思うようになりました。

そこからは、｢クビになってもすぐに職が見つかる｣と開き直れるようになり、ストレスが低減するようになりました。時間は掛かりますが効果はありました。

私も外資に転職直後はメンタルで悩むことが多かったですが、以下3つは効果が高かったと思います

・心が揺らぎそうになった時にメモ帳に悩みを言語化して吐き出す

・サウナに行く→早く長く寝る（疲れる前に休む）

・寝る時間と起きる時間を休日含めて固定する

鋼の自己肯定感 良かったですよ！

メンタルクリニックにちゃんといくです

そして危ないときは処方薬に頼るです