朝ごはん、皆さんは何を食べてますか？
時間もないし準備する元気ない…なんて思ってしまい、私は食べなかったりしがちです。。ちょっと夏バテ気味でもあります。
不健康生活を正すため生活見直し中なのですが、皆さんの朝ごはん、朝ごはん準備の工夫など教えてほしいです！
自分はこんな朝ごはんを食べてます
楽ちんおすすめ朝ごはんレシピ
など、知りたいです。
朝には何食べると体に良いよ〜なども、知識がないため泣いて喜びます。
皆さん参考にさせてください。
よろしくお願いします🙇♀️
絶対ですか！怠惰が出てしまい…改善せねば。私も目指します。実家はパン派だったことを思い出しました。自分にはとっつきやすい気がします！教えていただきありがとうございます🙌
年齢を重ねたからなのか、朝のご飯と味噌汁沁みる〜と特に感じるようになってきた気がします。フリーズドライ味噌汁を備蓄して、日替わりでトライするのが怠惰な私にはチャレンジしやすいかも…なんて想像しました。
卵焼きや炒め物…尊敬します。凄いです。。
子供の朝ごはんとお弁当を作りながら、シリアルをコーヒーで流し込むのがマイスタイル。
コーヒー豆にはこだわるが、シリアルは延々とフルグラ。
コーヒー前には頭が起動してないのでオートパイロットで食べられるのと、コーヒーの為に牛乳は切らさないので安心のメニューです。
マイスタイル素敵です！こだわりのコーヒー豆で朝を迎えるのは、カッコいいなぁ。。お忙しい中でもいつものスタイルが決まってると、まだ自分が完全に起動してなくても身体が自然と動いてくれそうです。決めて動くのアリですね🙌
社食の無料朝食ビュッフェに頼り切ってます…
休日はデリバリーで朝マックしがちです…
家で作るときは、トースト＋溶き卵レンチン1分オムレツ＋ミニトマトで何とかバランス整えたつもりにしてます…
社食の朝食ビュッフェ！！！！！！
想像しただけでもめちゃくちゃ羨ましいです！
自分の選びようにもよりますけれど、バランスの取れた朝ごはんにできそうですね。
朝マック久しく食べてないですが、食べたくなりました（笑）
トースト、溶き卵オムレツ、トマトのセット超現実的で正直チャレンジしやすいです🙌私に優しいメニューありがとうございます！
プロテインとビタミン剤！笑
と言う時期もありましたが。。夏バテ気味なら消化がいい炭水化物がいいのかなと思います（自分がバテた時はそうしてます）
エネルギー要るな、内臓疲れてるなって時は、冷凍のうどんをレンジ＋氷水でつけてざっくりつけ麺、冷麺的にするのが個人的には好きでした。。
実を言うと今、朝プロテイン生活してます…正直仲間いたっ！と思いましたが、現在は恐らく変更されたのですね。
内臓お疲れモードを感じてます…。朝の麺類、夏バテの私には食べやすい気がしてきました。冷凍のおうどんも買ってこようかな。。ズボラにも優しくかつ内臓に優しい例、ありがとうございます🙌
私は逆に、ここ数年旅行の時など以外は朝食食べてないですね。リーンゲインズを取り入れています。
しかし三十路も過ぎましたが人生で夏バテも胃もたれも一度もしたことはないので、身体にはいいんじゃなかろうかと思っています。胃を休める時間が毎日16時間程あることが消化器系の強さを保っているのかなと。
リーンゲインズ知らなかったので、学びになりました。消化器系が弱かったりもするので、胃を休めるのもありなのかもしれないなと新たな視点を得られた気がします。
夏バテも胃もたれもなし！素敵です…不健康体なので、そういう体を目指したいです💪教えていただきありがとうございます。
リーンゲインズは始めて聞きましたが、私もオートファジーダイエットを知って、朝食は食べなくなりました。カロリー摂取するのは12amから8pmの間にするようにしています。（たまに枠外で食べちゃうこともあります）。気をつけるのは、筋肉も落ちやすくなるので、エクササイズの習慣も取り入れること。私の場合は、週2くらいで、マシーンピラティスをしています。あとは往復40分の自転車通勤を週3,4回。
これで、187cm 90kg+から83kgまで、3,4ヶ月で落ちました。マイベスト体重は75kgなので、もっと絞れる余地はあると思いますが、これ以上絞るには、がっつり筋肉トレを取り入れる必要があると思いますが、単純なワークアウトは飽きてしまいがちなので、現状維持でもいいかなと思ってます。あるいは暗闇系HIIT（Feel Cycle とか）を再開するか。少しでも参考になれば。
コメントありがとうございます！マシーンピラティス、周囲にも注目している方が多く話題に出るので気になっていました。まさに運動面何かやりたいなと探しているところでしたので、近所にもできたこともありみてみようかなと思います。
サイクリングフィットネスも興味があって、近所にあるので検討しているところでした。
体づくりの面でこうやって絞っているのか…！と参考になりました。ありがとうございます😊
出社時は通勤時間も長かったので職場近くの牛丼屋・かつや・朝マックあたりでガッツリ食べていました。
在宅では出不精&ねぼすけなのでココアやホットカルピスやプロテインバー等日持ちして秒で準備終わるものだけ流し込んでます笑
朝からガッツリ、サイコーですね！朝メニューも定食があったりして、生卵牛皿サラダのようないい感じに揃ったのを食べれそうな気がします。朝メニュー、経験ないので興味が湧いてきました。
私も在宅組で出不精ねぼすけ生活してます。同じく秒で終わるやつ流して…ふと最近生活改善しようという気持ちが湧き、皆さんを参考にさせていただいてます！お仲間がいて嬉しかったです！🙌
コメントありがとうございます！プロテインとバナナ、喉を通りやすそうな組み合わせで、今夏バテで頑張れない気味の私でもチャレンジしやすそうだなあとありがたく思いました。
朝にバナナ良いって言いますよね。消化にも良いですし今からスーパー行くので、買ってこようと思います！
ありがとうございます！買ってきましたので、湿らせたキッチンペーパーで包んでみました。そのような解釈であっていますよね…？なんにせよ傷む前に美味しく食べるようにします😋
