雑談#雑談
ストレス負荷の強い状態が続き、何とか気力で頑張っていましたが大きく体調を崩してしまいました。カウンセラーからは「心の充電が必要」と言われています（休職しているわけではない）。
皆さんはどのようなことで、自分を充電していますか？
自分をリラックス、安心させるもの・ことを探しています。ぜひ皆さんの充電方法も参考にさせていただきたいです！よろしくお願いします。
スレ主は30代女、独身子なし、都内住みです。
管理部門勤務から異動でPMとなり、数ヶ月経過した所です。
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ストレス負荷の強い状態が続き、何とか気力で頑張っていましたが大きく体調を崩してしまいました。カウンセラーからは「心の充電が必要」と言われています（休職しているわけではない）。
皆さんはどのようなことで、自分を充電していますか？
自分をリラックス、安心させるもの・ことを探しています。ぜひ皆さんの充電方法も参考にさせていただきたいです！よろしくお願いします。
スレ主は30代女、独身子なし、都内住みです。
管理部門勤務から異動でPMとなり、数ヶ月経過した所です。
まずは自分の考え方の傾向を知るって意味で認知行動療法を始めてメンタルノートを付けた。そしたら自責思考とかネガティブ思考の癖があることや、過去の失敗を考えて他の人にどう思われてるかなって考えすぎてることに気づいた。
その後はスポーツ選手のメンタルの維持管理方法を調べて真似するようにした。ダルビッシュや大谷が、メンタルのコントロールもスキルの一つだと言ってるので、やり方を学べば改善する
最期は環境を変えた。"何も変化がなくて前進してるか分からない"状態がきつかったので、新しい趣味（キックボクシング、ロードバイク、筋トレ、とか）を始めたり、友達を自分から積極的に誘ってご飯に行って他愛もない話をしたり、思いっきり休みをとって海外に行ったり。
仕事もコンサルだったけど辞めた。主の環境はわからないけど、コンサルの詰め文化が異常で、みんな助け合って解決に導く、こんなに優しい労働環境があるんだ〜って感動した
早速ありがとうございます。スポーツ選手のメンタルコントロール方法を学ばれたと見て、私にはこれが必要かもしれないと目を惹かれました。調べてみようと思います。
元々コンサルでいらしたのですね。私はコンサルと連携が必要なロールなのですが、連携が上手くいかない上詰めに耐えきれず疲弊してしまい…という状況でした。以前優しい労働環境の会社にいたため、ギャップも感じていたことに気づきました。。
新しい趣味も素敵ですね！体力落ちたのを感じてます。動く系模索してみます。色々気づきもいただき、感謝いたします！ありがとうございます。
・美味しいものを食べる
今ならパフェとか進化系かき氷🍧オススメ。
・マッサージやエステで体をほぐしてもらう
・寝る💤
・出来るだけ明るくて愚痴言わない友達と会って話す
・人は人、自分は自分と言う
・カラオケ🎤か家で大声で歌う
最後のは住まいにもよるのですが、ドライヤー中だとマンション等でも大丈夫です。
40代既婚で仕事は様々経験していますが、今のところ上記をしていて、仕事のストレスで病んだり体調崩したことはありません。
考える時間が取れるくらいの暇な時間があると人は悩むので、楽しい予定で忙しくするようにしています。
リストアップいただきありがとうございます！実行しやすいものが多く有り難いです。順番にトライしてみます。
近所にかわいいかき氷屋があることを思い出しました。まずはかき氷から行ってみようかな🍧
寝るの大事ですよね、、最近睡眠剤飲んでいても夜起きてしまったりして朝スッキリしない…というのもあります。それも疲れの要因ですね…今日は早めに布団に入ってみます。
仕事起因で体調崩したことがないのは素晴らしいです。正直羨ましく思います。休職の経験はないものの、何度か危険水域をうろうろしており、ストレス発散（考え方、受け止め方の面もありますが）が下手なのが悩みです…。 楽しい予定で気晴らしもしていけるように意識してみます！
がんばりすぎないでくださいね。
今の職務がご自身に合ってないなら転職や異動をすれば良いのです。
会社は給料はそれなりにくれますが、上司も表面上は親身になってる風を装いますが、いざという時は守ってくれません。
一度きりの人生なので、自分を大事にして強く精一杯楽しんでください。
優しいお声がけありがとうございます。なんだかまた涙が出てきました。頑張りすぎだったのかもしれません。
「自分を大事に」の意識が低くなりがちなので、より意識したいと思いました。人生楽しまなきゃですね！
教科書通りではないのですが、どうしてもいやなことがあったら誰が相手でもいつでも殺せるようにしておく、というのを心がけています
筋トレでも一定の効果があるようですが、私はリモートワーク中は常に日本刀を手が届くところに置いて手に馴染ませています
ボールは友達状態です
実際に使う時が来るかはさておき、追い詰められた時に思い詰めて自傷に走る前に相手を始末できる手段があるというのは心のゆとりに繋がっています
思いもしないコメントでしたが、そのぐらいの気迫と心構えで物事に臨むべきだと自分には響くものがありました。
自信のなさから気が弱くなっていましたが、強い気持ちを持つ（いざとなったら…だとか、失敗しても◯なないだとか）意識は必要だと改めて認識しました。
日本刀か…持っていると力が湧いてきそうですね。どうコメントを活かすかまだ私の考えは整理しきれていませんが、新しい視点をいただけて嬉しかったです。ありがとうございます！
一生懸命な方のようにお見受けしました。
1. 睡眠💤
2. 食事
個人的には疲れてる時は薬膳料理やニンニク料理がおすすめです。
以上がベースで、あとはその時の気分や体力などご自身のお身体と相談しながら
・カラオケ
・友人と会話
・趣味などボーッとできる環境にいく、する
私の場合は、ドライブ、地方の自然や温泉満喫、夜は花火大会の迫力を満喫するとか
・動物と触れ合う
・運動をして汗を流す
・部屋を掃除する
・料理をする
仕事のことを考えない、頭の片隅にも置かない、そういう時間を作ることも大切だったなと思い出しました。
スレ主さんがお元気になられますことを願ってます。
このコメントの１行目から、自然と涙が出て止まらなくなりました。わかってくれた人がいる、そんなふうに勝手ながら感じました。
また、体調を気遣ってくださりありがとうございます。睡眠、食事をベースに見直してみます。薬膳料理は体に優しそうですしニンニクは元気出そうですね！レシピ探してみます。
まさにカウンセラーの先生には頭をカラにする時間がいると言われた所でした。色々挙げていただいたものを体調見つつやってみたいと思います。早速身近の断捨離始めました。ありがとうございます！！
やりすぎない、適当にやるのがどうにも下手なので、やっぱりそこなんだな…と思う所がありました。人間は不完全な生き物だと、自分に言い聞かせていきます。
あとは食事、睡眠、運動を整えることを意識してみます。それが基本ですよね。ありがとうございます！
最悪ですね。その部門を恨みましょう。
ふざけんな、私に何してくれてんだと。
心を充電してもそれ、抜本的な解決になってません。
無理なことは無理、私はこうであるという「個」を周囲にアピールできたらいいなあ。
結果、その労働環境から離れることになれば僥倖。こっちから願い下げだよと。
コメントありがとうございます。自分を大事にできていれば怒るべき所なのかもしれない、自分のことに鈍感になっているのではと気づきました。
抜本的な解決にはならないですよね、仰る通りです。
正直今の業務内容はこれまでの業務経験と関係があまりなく、得意でない分野なので、苦しいと思うことがあります。努力すれば勉強すればできるようになると言い聞かせて頑張っていますが、不得手な分野もあってか上達が遅く…バリューが出しにくいなあ、でも頑張ればいつかは…と思っていました。
個をもっとアピールして、力が発揮しやすいところに変えてもらうのもありですよね。自分語り長くてすみません。気づきをくださりありがとうございます！
上を見ても下を見てもキリがないですよ。
なんなら自営業におなりなさい。ストレスやプレッシャー、ハラスメントは今より三倍界王拳ですから(笑)
何が言いたいかというと、①「気にすんな気にすんな」です。
気にして念を送れば世界や環境が変わるっつーなら、スプーン曲げられるくらい思い詰めればいいけどね
これが最適解なんだが、我が二女のように、そうもできない人も多数あります
そういう人には次善の策として瞑想とか黙想のような②「心を空っぽにする」がおススメです。
素振りとかランニングとかウサギ飛びとかね。ボクも今朝４時半に起きて10㌔走ってきました
あとはヨメさんがよくやってる③「なんでも人のせい」にする。これも心のガードに有効だと思いますよ。
ヤツあたり しょっちゅう されてて たまらんけどな。おかげで涙ポロポロ 奥歯ボロボロ(笑)
楽しいコメントありがとうございます！
気にすんなとの温かい言葉に、先輩から背中を押されたような安心感を覚えました。泣きすぎて目が腫れてきました。。ありがとうございます。
心を空っぽにすること、大事ですね。瞑想や体を動かすこと、やってみたいと思います。
何でも人のせいにする…自責で考えすぎる所があるので、少しでもそう考える方向にできたら気持ちが楽になりそうです。実践してみます。
奥様と素敵な関係でいらっしゃるんですね（笑）なんだかいいなぁとほっこりしました。
コメントありがとうございます。忖度なし海外旅行系の動画、初めて知りました。面白そうですね！
大笑いされているとのことで内容とても気になります。探して見てみたいと思います。もしおすすめありましたら、教えてください！
おすすめは「無敵のレオ」です！27歳好青年で内容がマイルドなので、見やすいと思います。
この系統の元祖は「ノージョブフドウ」です。個人的には引き攣るほど笑えますが、より品がないので好みは分かれるかもしれません。
どちらも動画編集が凝っていてテンポも良く、動画として見やすいです。
無敵のレオさん、早速見てみました！テンポが良くてみやすく、フフッと笑ってしまう面白さがありますね。海外文化を知るの面白いなーと勉強になってます。ノージョブフドウさんも後ほど見てみます。教えていただきありがとうございます！
充電が必要だなと思ったら、私の場合はお休みをもらってどこか遠くへ出かけるようにしてますね。
ある時は自転車を持って四国を一周したりしたのですが、文字通り頭が空っぽになって心と体にとてもよい時間を過ごせたのを覚えてます。ひたすら綺麗な景色と美味しい食事を楽しめるお遍路のいいとこどりみたいな感じです。
ある時は南米に旅行に行ったりしたのですが、渡航先自体も楽しかったのですが、長時間フライトの機内が、やることがなさ過ぎて、ひたすら寝ることくらいしかやることがない状態が返って自分にとっては癒しタイムとなりました。
あとはライブとかフェスで音楽を一日中楽しむのもおすすめですが、とにかくやばいなと思ったら、環境をまるっと変えて頭の中をリセットして心身ともに健康な状態を取り戻せるようにすることが一番だと思ってます。大変だと思いますが、ご自身にフィットするものが見つかって少しでもリカバリーできるといいですね。応援してます。
私に今足りないのは旅行とライブかも！！とコメント拝見して思いました。旅行も音楽も好きなこと、忘れかけていました。好きなアーティストのライブまでまだまだ期間があるので、まずは過去ライブDVDみて浸ろうかな…
長期の移動などで他の事ができない空間に無理やりいくのも良いですね。寝たり読書したりしてゆっくりできそうです。
身体のことお気遣いいただき、また応援ありがとうございます。皆さんから色々教えていただいたのでフィットするものを見つけていこうと思います。四国と南米のお話、具体的でイメージしやすくて有り難かったです！
かれこれ15年、よく外部からは「詰め文化」と言われるカルチャーの組織で働いています。中で働いてる人からしたら、ただ単に理由を深掘りしているだけ、より良いプロジェクトにするためディスカッションしてるだけ、なのですが、コミュニケーションスタイルが合わない人には辛いようです。私も入社した当時は面食らったものですが、割とすぐに気にならなくなったタイプです。人格とタスクを切り離せるか、が重要です。何か詰められてるとしても、それはタスクについてであって、あなた自身についてではない、ということ。
心の充電と少し逸れてしまいましたがご参考になれば。
コメントありがとうございます。現職は詰め文化のある会社ではないのですが、特定の人から詰められてしまうことがあるのです。
言い方がキツイので、結構メンタルに刺さる所があり…。謂れのない（その件知らないぞ）の時もまあまああり、揉めたくなくて受け止めてしまったのも自分の心に負荷がかかったのかななんて考えています。自分語りすみません。
人格とタスクの件、ありがとうございます。冷静に深呼吸しながら切り離して話を聞けるように、気をつけてみます。
PMって心が疲れますよね…私も2回ぐらい挑戦したのですが、どちらも心を病んだのでマネジメント側に回るのを諦めてしまいました😅…
心の充電、自分の場合ストレスが溜まったら会社の昼休みとかにこっそり30分ヒトカラとか行ったりしています(業後に行くと夜料金で高いので)
日帰り温泉とか、ちょっと土日に遠出して非日常感を楽しむのも仕事のストレスを忘れられそうです。
かなり前の話になりますが、新卒の就活が自分はめちゃくちゃ苦労しまして、かなり心を病んだのですが、ある程度条件を決めてやることとやらないことなどを線引きしてがんばり過ぎない、昼は好きなカフェで外食する、を楽しみに乗り切ったことがあります。もし期間限定でPJ頑張らないといけないとかであれば、その期間だけでもちょっと贅沢して自分のカフェに行って心を休められたりするのもありかもしれません。
是非とも頑張りすぎず、好きなものなどを沢山やって心を切り替えられると良いですね🙏
失礼かもしれませんが、もしかして私？と思うほど親近感を持ちました。
PMを全然知らない状態でPMになってしまいましたが、心が疲れますね。。難しさを痛感しています。
ヒトカラと日帰り温泉、私も好きです。体調崩してからいけていませんが…。昼の30分で行くのはスゴイです！午後スッキリして業務できそうです。非日常感じたい。。
私も新卒就活大苦戦・病んだ組なので親近感を持ちました。やるやらないを決めて、楽しみを作って乗り越えられたのですね。今、楽しみがない…コメントを受けて何か少し先に予定を立ててみようかななんて気持ちになりました。
頑張りすぎずのお声がけ、有り難いです。気持ちが切り替えられるようにしながら乗り切っていきたいと思います。コメント嬉しかったです。ありがとうございます！
トピック投稿主様へ
ご投稿ありがとうございます！
本トピックを、WorkCircle公式SNS、アンバサダーXアカウントにて紹介させていただいてもよろしいでしょうか？
社名や具体的な内容が含まれる場合、一部言い換えや塗りつぶしをし、匿名性の維持を徹底させていただきますので、ご安心ください。
大変お手数ですが、使用を許可していただける場合は、こちらのメッセージにご返信頂けますと幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
配慮はいただけるとは思いますが、身バレの不安があることや、自分のセンシティブな話をしているところもあり、今回は載せないでいただけたら有り難いです。
素敵なコメントを皆さんからいただいている中、勿体無い思いもありますが申し訳ありません。
ちょうど夏休みが取れる時期なので、時期ずらしてどこかに行こうかなと思っていました！自然の空気が吸える場所、検討したいと思います。虫は…苦手ではありますが対策します。コメントありがとうございます！