ここの方達でもサウナ好きな人多いと思いますのでお聞きします
夜の9時以降にサウナ入って整うとその時はリフレッシュできるのですが、夜は覚醒して寝れないことが多いです
例:1AMに入眠して5-6AMにやっと寝付ける
同じような方いますか？
もし皆さんの個別の原因とかわかった方いれば是非お聞きしたいです！
そんなに困ってないので医療相談ではなくあくまで雑談です
水風船や外気浴などクールダウンは組み合わせていますか？
温冷交代を繰り返すと最終的に副交感神経優位になりますが、温のほうが強すぎるのかもしれないかなと思いました。
水風呂が冷たすぎると自分も睡眠の質がおちる気がします。
16-18度くらいが丁度いい。
それは整ってないですねぇ
