睡眠の質を探求してみてはいかがですか？

普段あまり考える余裕ないと思いますし、自分に合う枕とベッド(布団)、アイマスクなど一度お店に行って試してみるのがおすすめです。

自分にハマる寝具だと寝起きの差にびっくりしますよ😊

お散歩をおすすめします。

カフェをゴールに10kmくらい歩いてみるのはいかがでしょうか？

地方だと熊が出るので難しいかもしれませんが。

サウナ、スパ銭がプチデジタルデトックスにちょうどいいです。

サウナ→水風呂→休憩が1セット20分くらいなので5セットやると全部込みで2時間くらい強制的に遮断されます。

自分もついつい頭の中がずーっと何か考えてしまったり、スマホやPCを触りがちなんですが、サウナは思考も強制的に熱い！ 気持ちいい！ しかなくなっていいですね。