Opalという、アプリをたまたまSNSで見て使い始めました。好きな時間に特定のアプリのみをブロックさせる（スクリーンタイムを読みにいっているようです）アプリです。
効果
①トータルのスクリーンタイム
元々スクリーンタイムが一日6時間半とかだったのが4-5時間に減りました
②SNSの利用時間
とにかく個人的にはこれが大きい。Twitterなんか朝から晩まで見てたのが今では1日5分も見ない。インスタなども然りで、数スクロールもすれば飽きてしまいました。（SNSで見たアプリでSNSの時間が減るという何度も皮肉な結果ですが。）
③子供との時間
今は朝の始業前と、帰宅時間、あとは子供が寝てからの数時間のみSNSや娯楽を開放していますが、子供といる時にスマホを見なくなったのが自分としては良かったなと。正直言ってダサい親でした。
下記に紹介リンク置いておきますので気になった方は使ってみてください。
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やあ、これを「ドゥームスクロールをやめよう」の招待状だと思ってね。
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