35を過ぎてきて、代謝が下がって来て日に日に太って来てますが、夜のおやつがやめられません。
甘いもの→しょっぱいもの→甘いもの→しょっぱいもの→….エンドレス
夜中に食べても太らないおやつを教えてください。
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コメント一覧
私はやめずに運動することにしました。
頑張ってください
投稿者
さすがです。。。
がんばります。。。
あたりめがいい感じです！
投稿者
めっちゃわかります！
あたりめやってたんですが、飽きて最近はビーフジャーキーにハマってます。
イカソーメン、海苔、野菜スティックなど、とにかくカロリーが低いものです。
しかし夜中、つまり夕食以降に何かを口にするという習慣は根本的に止めた方が、長い人生の健康面で後悔が無いはずです。いきなり止めるのは辛いだろうから、徐々にでも依存を減らしてゆきましょう。
質問に答えてなくて恐縮ですが、思い切って寝てしまうのがいいらしいです。
お昼にちゃんと食べる、ということをしていないのならご飯をちゃんと食べてみるといいかもですよ〜
炭酸水飲んで空腹をまぎらわす
しょっぱいが欲しいときは、
味付き海苔、味つき塩をなめる
大丈夫です、24hでおやつがやめられない私がいますので←
カリ梅おすすめです！
ドーナツはカロリーが集まる中心部が無いのでカロリーゼロ、つまり太らないと著名人が言っていた記憶があります。ドーナツ自体ゼロ0️⃣っていう見た目もしてますからね。是非試してみてください🍩
40代になると、「その食生活のまま行くの？」という現実が、知り合いの病気や突然の訃報(もしくは医者からの診断)としてジワジワやってきます。
たぶんその頃には、「もっと早く見直せばよかったな」と思う。ほぼ確実に。
ただ、元・同じエンドレス愛好家として一言
最短距離は“食べる物を変える”より、“考え方を変える”でした！
特にCSワークは、ルートコーズが仕事ストレスなこと、わりとあります。
新しい食べ物より、新しいストレス発散法の方が近道かも。
ご自身と将来を大切になさって下さいませ✨
By 健康的になった50代
無自覚のストレスです。
わたしも同じく深夜一時二時におやつコーナーに手を伸ばし爆食いしてました。ひとつ食べると次に手を伸ばす。でもお腹が減ってるわけではない、満足感が得られるわけじゃない、、
いま仕事してない期間なのですが、なんとさっぱりその欲がなくなりました。
不要に食べる行為が本当に減りました。原因はストレスだったんだなあ、、と実感。
投稿者
これめっちゃわかります。
仕事がストレスフリーだった時は欲あんまりありませんでした！
確かに今は忙しい。。。
私も夜中のお菓子がずっとやめられなかった人間です。子育てと仕事のストレスから自分を甘やかしていました。
食欲コントロールとダイエットのために医療ダイエット(GLP-1)を始めたら、私には合っていました。ドカ食いが減り、痩せました。
あとは、炭水化物やお菓子は満足感を得にく、たんぱく質の方が良いです。
たんぱく質不足だと食欲の暴走にもつながるそうですよ。
食事でしっかりたんぱく質をとる、
間食食べたくなったらサラダチキン、ゆで卵、枝豆、豆腐、チーズ、あたりめなどにするのはどうでしょう？
塩分と脂質の過多は注意ですが、お菓子に比べればマシかと！
(編集済み)
医療ダイエットはクリニックとかで処方してもらうんでしょうか？
気になってはいるんですが、副作用はありませんでしたか？
オゼンピックをクリニックで出してもらいました。自費です。使用量によりますが私は月2-4万円でした。(週に1回、少なめから始めて、数週間かけて量を調整していきます)
副作用は気持ち悪さや吐き気がありました。
寝込むほどではないですが、重要な仕事やイベント時期は外した方が良さそうです。
特にマンジャロは副作用がめちゃくちゃキツいようです。
GLP-1は賛否両論あります、私はやって良かったですけどね。
せめて甘いものは和菓子にしたいですね〜
わかるー。トレーナーも大会出る前、どうしても食べたい時は和菓子食べてました。
和菓子、美味しいのはほんと美味しい。上生菓子もいい。
(編集済み)
喉が渇くと、体が空腹だと勘違いすることがあると最近知ったので、効果あるか試してるとこなんでまだわかりませんが、お腹すいたら水飲んでみることをおすすめします
甘いもの→しょっぱいもの→甘いもの→しょっぱいもの
ロイスのチョコチップス食べれば、両方満たせます！
