双子育児は大変ですね。

自分は年子育児で、似たような症状になりました。

あたまにモヤがかかって、深く思考できないような感覚でした。

復帰後2,3ヶ月くらいで育休前の8,9割くらいの状態に戻りましたが、慢性的な睡眠不足もあるせいか完全には戻っていません(復帰後3年くらいで)。

アスリートも病気やケガで一線を離れると、全盛期のパフォーマンスを取り戻すのに時間がかかる(あるいは一生戻らない)ものなので、とにかく病むことだけはないように気長に働いています。

なりました！資料みても頭に入ってこないし、会議でもまったく話についていけなくて絶望しました。

産後6年経過して徐々にギアは上がってきましたが、年齢も重ねたので第一子の妊娠前（8年前）にもどってはいません。

原因は下記だと思います。

・睡眠不足（+体力低下）

・意思決定回数が多すぎる

これ！といった解決方法はなく

・タスク管理

・業務効率化

・やらないことを決める

を地道にやるしかないかなと思います。

あとはいまAI使えるので、馬鹿みたいな依頼してAIに解決方法を提案させるとかですかね。

頭回ってないとプロンプト打つのもしんどいですが…。

同じくです。

下がった中でのベストを出すスタンスでやるようになりました。

まもなく育休明けです。

リハビリがてら会社PC見始めてますが、この業務量をこのスピード感でまわせる自信がない😂

同時にやはりみなさん同じような境遇…

事前にこのスレッドに出会えてよかったです。

復帰2年経ちましたが、小さな子供がいる限り、以前のパフォーマンスに戻ることはないと現実を受け入れました。

どう頑張っても時間と体力に影響するので、8割のパフォーマンスを目指すよう自分への要求ラインを落とした方が辛くないと割り切ってみるのはいかがでしょう。

以前と変わらずパフォーマンス出てる人はジジババ様なり配偶者様のリソースを食ってるだけなのではないかなぁ…？

みなさん、たくさんのコメントありがとうございます。

同じような境遇の方が他にもいると分かって、とても救われました。

やはり、復帰前とまったく同じ状態まで戻すのは簡単ではないんですね。

今の自分のコンディションの中でベストを尽くす、というスタンスを大切にしながら、私も前向きに頑張ろうと思います。

それぞれ大変な状況かと思いますが、無理しすぎず、身体を大事にしながらやっていきましょう。

私も産後悩まされました！

マミーブレインで検索してみてください。なぜ産後ボケになるのか、そして対策など色々でてきます。

私はコロナ後のbrain fogに悩まされた時に色んなサプリを試して治ったので、同じように「brain fog vitamins」 「mommy brain vitamins supplements」などでググって、必要なビタミンをiHerbで揃えました。結果、産後6ヶ月以内には以前と同じ容量で仕事ができるまでに回復しました。