ってのありますか?
サプリは手軽で、なんか健康にいい気がするから惰性で５種類くらいは毎日飲んでますが２種類ぐらいしか実のところ体感意味ない、、、
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コメント一覧
以下などの食材は、普段の食事で無理無く食べられます。正直、サプリの必要性を感じたことないです。
🥦ブロッコリー：スルフォラファン（解毒・抗炎症）、ビタミンC、葉酸、ビタミンK、食物繊維
🍅トマト：リコピン（抗酸化）、ビタミンC、カリウム、βカロテン
🫘納豆：ナットウキナーゼ（血栓対策）、ビタミンK2、イソフラボン、食物繊維、発酵菌
🥚卵：良質タンパク質、ビタミンB群・D、コリン、ルテイン／ゼアキサンチン
🌰アーモンド：ビタミンE、マグネシウム、不飽和脂肪酸、食物繊維
🥦ブロッコリー：カットしてレンチン1分、塩とオリーブオイルかドレッシングと
🍅トマト：ヘタを取ってカットして、ブロッコリーとあえてサラダに
🫘納豆：そのまま
🥚卵：生、茹で、半熟、目玉
🌰アーモンド：そのまま
野菜
青魚🐟(DHA, EPA)
水
黒ニンニク🧄
魚ってやっぱりいいですよねぇ
これは絶対に
キャベツ！
年中だいたい同じ値段、栄養価高い、食物繊維豊富、お腹も膨れる、調理しやすくなんなら生でも食べられる
キャベツ！
投稿者
子供のころ、そう思い生でバリバリ食べてたら顎太くなったと思っててややトラウマ
効果を実感できたのはコエンザイムQ10
元々汗ふきシートが茶色になるくらい皮脂が多く体臭が気になっていたが、コエンザイムQ10を飲み始めてから明らかに皮脂が減った。
汗ふきシートも茶色にならないし、夏場汗をかいても臭いにくくなった。
薄毛防止に亜鉛は摂取しているが効果は不明...
投稿者
人によるんですね〜
製品が違うかもですが、コエンザイムｑ１０は効果がないと感じてさすがに切り捨てた過去がありまする、、
というかサプリやんけ
サプリが有効なのはビタミンDくらいだと思ってます
投稿者
むむー、気休めに飲んでみたりしてますが、ビタミンDは意味ない方と感じてました〜
やっぱ生活習慣や体質が人それぞれなので、こういう場で聞くのは難しいかもですね～
ビタミンDの欠乏はそもそも日常の体感ではわからないので、結果として日本人の98%がビタミンD不足という結果になったりします。
気休めにしか感じないのが正常ですが、意識的に摂取したり日光を浴びたりという活動をしていないのならば、飲み続けると長期的な意味はあるはずですよ。
逆方向のレスですみませんが投稿者さんが体感あるサプリ2つが知りたいです！
私はとりあえずブロッコリー食べとけばいろいろ安心と思ってます。美味しくて、調理が簡単で、低カロリーで、野菜なのにタンパク質あるとこ好き。
投稿者
ちょっと個人情報なのでぼかしますが、
特定の企業のビタミンE系のやつと特定企業のノコギリヤシですね。
何に効くかも秘密です。
ただ、特定企業のというのがポイントです。
(編集済み)
気になる…
フィッシュオイルを半年飲んで健康診断を受けたら有意に中性脂肪が下がったのでオススメです。
投稿者
フィッシュオイルなんて売ってるんですか、、
MCTか魚の缶詰でどうでしょうか。
因みに脂肪分多いお菓子を6ヶ月ほど我慢したらやっぱお腹が少しだけ凹みました、、、
