以下などの食材は、普段の食事で無理無く食べられます。正直、サプリの必要性を感じたことないです。

🥦ブロッコリー：スルフォラファン（解毒・抗炎症）、ビタミンC、葉酸、ビタミンK、食物繊維

🍅トマト：リコピン（抗酸化）、ビタミンC、カリウム、βカロテン

🫘納豆：ナットウキナーゼ（血栓対策）、ビタミンK2、イソフラボン、食物繊維、発酵菌

🥚卵：良質タンパク質、ビタミンB群・D、コリン、ルテイン／ゼアキサンチン

🌰アーモンド：ビタミンE、マグネシウム、不飽和脂肪酸、食物繊維

野菜

青魚🐟(DHA, EPA)

水

黒ニンニク🧄

魚ってやっぱりいいですよねぇ

これは絶対に

キャベツ！

年中だいたい同じ値段、栄養価高い、食物繊維豊富、お腹も膨れる、調理しやすくなんなら生でも食べられる

キャベツ！

効果を実感できたのはコエンザイムQ10

元々汗ふきシートが茶色になるくらい皮脂が多く体臭が気になっていたが、コエンザイムQ10を飲み始めてから明らかに皮脂が減った。

汗ふきシートも茶色にならないし、夏場汗をかいても臭いにくくなった。

薄毛防止に亜鉛は摂取しているが効果は不明...

サプリが有効なのはビタミンDくらいだと思ってます

逆方向のレスですみませんが投稿者さんが体感あるサプリ2つが知りたいです！

私はとりあえずブロッコリー食べとけばいろいろ安心と思ってます。美味しくて、調理が簡単で、低カロリーで、野菜なのにタンパク質あるとこ好き。

フィッシュオイルを半年飲んで健康診断を受けたら有意に中性脂肪が下がったのでオススメです。