鬱病を経て、復職したのですが、仕事が辛く辞めることを検討しております。
しかし、今まで頑張って来なかった人間ですので、英語力、仕事力、資格関連はないです。
転職できるか心配です。
転職できたとしても年収下がると生活も心配です。
このまま仕事を続けるしかないのでしょうか。
adhdを持っており、あまりタスク処理などが上手くありません。
IT系に入ったのですが、適性もなかったようです。
どうしたらいいかアドバイスを頂きたいです。
本当の所は辞めてしばらくゆっくりしたいです。
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コメント一覧
再休職は選択肢としてないでしょうか。無理して悪化させるよりは再度休む、何なら無給でも休むというのはありだと思います。おそらく待遇は悪くない会社だと想像するので、うまくしがみつくのも手だと思います。
今まで頑張ってこなかったと自身で思われることもあるかも知れませんが、そう自分を悪く捉えなくて大丈夫だと思います。生きるのが大変な世の中ですから、頑張って生きているだけで悪くないと思えるといいですね。
投稿者
再休職は、居場所が無くなりますね。
厳しめの外資系なので、上司はやめてほしそうな雰囲気を感じます。
難しそうです。
何か(仕事を辞める等)するのであれば、何か(お金が入らない等)が起こります。生きてる限りそのバランスを取りながら自分が納得する落とし所を見つけていくしかないので、その方向性をまずは模索されてみては如何でしょうか。
ざっと↑見た感じなら、自分なら仕事そのままで鬱を理由に嫌なことを避けてもらうよう調整ってところでしょうか
投稿者
外資系なので成果は出さないといけなくて。。。
鬱を理由に負荷が下がることはないと思います。
コメントありがとうございます
厳しめの外資だと理由関係ないですものね。ロールにもよりますが、面接時だけであればある程度表面を取り繕うことができると思いますので少し緩めの場所を目指されてみるのもいいかもですね。私も一時期鬱の初期症状気味でしたが場所が変わって大分リフレッシュできました
復職してる時点でスレ主さんは頑張ってると思いますよ。
ネガティブな気分でいると、自分の努力を自分で認識できなくなるので、事実ベースでご自身を認めてあげて下さい。AIに自分の職務経歴書や、日々の1行日記など打つのおすすめです。
今の仕事の負荷を下げてしがみつくか、失業保険などもらいつつ、時間の切り売りではない収入に仕事を切り替えていくか、ですかね（ブログやnoteのメンバーシップなど）
(編集済み)
投稿者
ありがとうございます。
時間の切り売りではない仕事ですか。。。
生計立てていけるんでしょうか。
考えてみます
noteメンバーシップとか、登録人数が公開されてるものだと、月額と掛け算＋プラットフォーム提供側に引かれる手数料調べれば、大体の収入が分かりますよ。鬱持ちの方だと、那須に移住した林さんという方が有名みたいです。YouTubeやプロダクト開発など色々やってきたみたいですが見てみたらヒントあるかも？です
この文面がそもそも治ってなくね？って気がして今すでに無理してるように見えちゃいますけどね。（病気だろ、と言いたいわけではないです）
もちろんしがみつくも選択肢ですが、しがみついたら本当に壊れる可能性もある一方で、逃げたとしても現代は人手不足で仕事を選ばなければ無職にはならないから人生終わりじゃないのでね。どちらをとるかです。
(編集済み)
鬱状態で休職した経験があり、その際に役立った気づきや学びをご参考までに共有します。
①(先ず)兎にも角にも自分に優しく
② 判断力が低下し優先度をつけることが難しい状態に自分がいると理解する
③鬱=体からのSOSと真摯に受け取る
④鬱状態に居る自分を友人に置き換えてアドバイスを考えてみる
⑤「経済的に不安定な未来」と「健康（心身）的に不安定な未来」という“二つの未来”を、“午前中に”考えてみる
(休む選択肢を取る場合は、以下も有効でした。)
↓
⑥カレンダーに3〜6ヶ月後を「動き始める日」として設定し、それまではキャリアの検討から距離を置く
⑦自然の中で過ごす、音楽に触れる、新しい趣味を始めるなど、仕事以外に意識を向ける時間をつくる。
これまでとは異なる生活習慣やコミュニティを取り入れることで、新しく培った思考回路や判断基準が仕事再開時に役立つことが結構あります。
人生100年時代、長期利益の為に1/100休んだって巻き返せると自分を説得してみるなど如何でしょうか？
ご自愛ください
(編集済み)
投稿者
アドバイス通り午前中に悩んでみました。
意外と悲観する事なく、考えることが出来ました。
アドバイスありがとうございます
直ぐ実行して気づきをモノにしてる！素晴らしいです。
ADHD特性は、一つずつ自分なりの対応法を身に付けられれば最強だと思ってます。
私自身にも言える事ですが、社会の一般的キャリアサクセスとは別のモノサシ📏を心に作る事でキャリア+プライベートの成功に近づくと思います。
若干小難しいので心の余裕がある時に、ですが、「レジリエンス(心理学:困難へのアプローチ法)」についての知識を増やす事もオススメです。
GPTにまとめて投稿者さんのケースに対するレジリエンス対応法など出して貰うだけでも良いかもです。
まずは再び休める限り休職されるのがいいんじゃないかと思います。うちの会社（IT外資）にも複数回休職して、復帰後に活躍されてる人もいますよ。
仕事を辞めるとお金の心配、再就職の不安がどうしてもつきまといます。
わたしも３度休職を経験していますが、過去を振り返ると辛い境遇、環境でよく頑張ったなと思います。
投稿者さんも今はそうは思えないと思いますが、先々きっと前向きに捉えられるようになるので、まずは休みましょう。
投稿者
ありがとうございます。
複数回の休職許されるんですかね。
ローパフォーマーなので、辞めさせられるかもしれないです。
アドバイスありがとうございます。
経験者です。
倒れましょう。
とりあえずたぶんもう無理だと思うので、精神科に行って「希死念慮も強くもう無理だ」と伝えてください。きっちりドクターストップをもらってください。
それから無断欠勤でもなんでもいいので休んでしまいましょう。本当に社会復帰できなくなる前に、先手を打ってしっかり休んでしまいましょう。
再休職とのことなので傷病手当は難しいかもしれませんが、最悪クビになっても会社都合なので手続きさえやれば雇用保険はもらえます。まあまあ生活するくらいはもらえるので、それでいったん様子をみてもいいと思います。
私は3ヶ月休職後に復帰して、本格的にぶっ壊れて2年彷徨いました。そうなる前に、しっかり休んでしまった方がいいと思います。
もし最後の力があるとすれば、傷病手当・通える精神科・精神医療の負担が軽くなる申請方法調査・雇用保険でもらえる額、などを調べることに使ってください。
コメントを読んでいる限りや、あなたはもう十分頑張っているので、次はしっかり体と心を休ませてあげてください。
ADHD？
コンサータ飲んでください。それからもう一度相談してください。人生変わりますよ。
投稿者
コンサータではないですが、薬は服用しております。
田舎に行って、ゆっくり暮らせば良い！
みんなそれを目標に今を忙しくしてるのよ。
本当に意味がわからない。
意味がわからないのに、今日も何か希望があると思って働いてしまっているアホです。本当にアホだよ。
年齢分からないけど40前半までなら転職は心配しなくていいんじゃないでしょうか。
年収は下がるかもしれないですが、それに合わせて生活すればいいだけです。
あれもこれもだと苦しくなるので、思い切って何かを諦めることも必要だと思います。
無理して心が壊れるよりは元気に楽しく生活するのが1番です。
元プログラマの友人のケースで、
鬱で休職→半年後復帰→早すぎたようで一年〜一年半後に再び休職→そのまま退職→実家で三、四年無職、遊んで暮らす（はた目にはそう見えた）→「さすがに飽きたな」と自然に思うタイミングが来て、酒屋でバイト→身体を動かす仕事が良かったのか、心身ともに健康に→正社員登用、その後十年以上鬱の再発なし
ここから得られる教訓は、
・必要な休息期間は本人が考えるよりずっと長い
・身体を動かすことはメンタルヘルスに良い
別の知人のケースだと、長年の激務がたたって（毎年胃潰瘍で入院してた）いよいよ心身ともに限界で仕事を辞めたあと、半年くらいほぼ寝たきり生活で、その後も数年間ずっと非常に疲れやすく何に対しても無気力、五年経ってようやく趣味（推し活）を楽しむ心の余裕がでてきた、という人も
その人も「そろそろこの生活にも飽きてきたな」と自然と思い始めたそうで、何年かかるかは人それぞれだろうけど、少なくとも年単位で、数ヶ月の休職では全然足りないんだろうな、と思いました
タイトルの、頑張って来なかった、の意味が気になります。病気で頑張ろうにも頑張れなかったのか、それとも頑張れたけどそれを避け続け、安易にやり過ごしてきたのか。またIT系に適性が無いとの判断も。ではなぜそれを選択したのか、本当に適性が無いのか、など。
今後の同じ失敗は望まないでしょうから、これらの要因には遅かれ早かれ向き合って分析し、今後に役立てないと、同じ轍を踏む事になりかねないし、長い人生に置いて重要になってきます。
労働者の権利行使しまくってください
他人に気を使ってる発言見られるので人一倍心労多いと思います
気にせずゆっくりしてください
