睡眠時無呼吸症候群の可能性はありませんか？

スマートウォッチやトラッカーで睡眠品質計測してみることをお勧めします。

また、グリシンを摂取することで睡眠が深くなり中途覚醒しにくくなるのでこちらもお勧めです。

グリナ等のサプリもありますが、Amazon等で販売している食品用のグリシン1kgとかが安くて効果も変わらないので良いです。

中途覚醒は加齢によりある程度避けられないものですが、カフェインの摂取量を減らして身体的に疲れている状態であれば自分は中途覚醒を減らすことができています。

お酒も関係ありますね、眠りの深さに。もし飲酒習慣があるなら、2～3週間絶ってみて様子を見てみるもありかも。

最近同じ症状で悩んでます、そっから中々寝付けなくて昼間に死ぬほど眠くなってます...

年齢次第で変わるかと思います。

若くてそのような状況だと何かしら原因あるかもしれませんね。

自分も最近朝までぐっすり眠れなくなってきたので諦めて一度起きてしまったらそのまま起きるようにしています。

やることなくて暇なので外を走ったり仕事したりして、最初は眠いのですが慣れると意外と快適ですよ。