よく食う旦那ポジションですが、晩飯のちょっと前にプロテイン飲んでます。レシピではありませんが。

納豆、もやし、あとは旬の野菜はやはりお手頃なのでスーパーで安いもの見て決めます！

お魚嫌いでなければ、アラは安くて味も良いのでオススメです。ブリやタイ、意外と身もついてますし、大根なんかと煮付けておいしく頂けます。

高野豆腐の唐揚げ、豆腐ハンバーグ。

高くなったと言っても量があるキャベツと白菜をベースに、ひき肉と豆腐、厚揚げなどを和洋中の調味料で組み合わせ、麺も含めれば激安でお腹膨れて栄養もあります。

安い鶏胸肉でさっぱり美味しいレシピです。

鶏胸肉の表面に塩を薄く満遍なくかけて、キッチンペーパーで巻いて1,2日おくと水気が少し抜けます。

スライスして、片栗粉をまぶして熱湯で軽くゆでるとプルプルになります。(火が入ったら早めに上げるのがポイントです)

ソースはネギ塩がおススメです。

粗みじん切りのネギに、ニンニク、鶏がらスープの元、ごま油、レモン汁を混ぜて、鶏肉にかけて食べたら最高です。脂質が少なくてタンパク質がとれておすすめです😋

レシピでも節約？でもないかもしれませんが…味の素のコーンプロテイン🌽がお気に入りです！

温かいスープ感覚でお腹が膨れるし、おいしいので続けられてます