私もめちゃくちゃ影響しますが、サラリーマンれき25年も経つと仕方ないと思って（切り替えができないことを）受け入れるようにしてます。

めちゃわかります.. 業務時間が1日の大半なので仕方ないかなと思いつつも仕事は代わりがいるからと思うようにしています。

私も同じです。でもどうしようも無いので気がまぎれるように体を動かすようにしてます。

PCをオフにしたら、もう仕事とは別の世界にいるぐらいのつもりで、ON/OFFはっきりにするようにします。最初はなかなか難しいですが、”嫌われる勇気”の本を読んで、できるようになりました。

大丈夫と心配してくれる奥様素敵ですね

金曜日の夜か、土日に映画館で映画を見ます。

映画を見た後に色々とググったり想いを巡らせたりするタイプなので、映画2~2.5H+数時間は脳みそが映画のことを考えるようになるように思います。

仕事のことは仕事のことでどうせ考えるのですが、映画館に行って映画しか見れない環境に自分を置く、というのが私にとってはミソかもしれません(映画館でも仕事のことを考えてしまうような人には効果がないかもしれませんが)

平日対応方法は分からないのですが、基本的には週末に一つは「楽しみ」な予定を入れるようにしてます。

仕事が辛くなったり、影響されそうになった時、その予定のことを考えると、楽しくなって、その為に頑張ろうと少しポジティブになる感じにしてます。

心配してくれてありがとう、としばらく抱きしめると切り替わるのではないでしょうか（ほんとに）

心配される前に喧嘩になってしまいます…仕事のせいで喧嘩はあり得ないので控えたいです

早寝早起きして運動するとメンタルが安定します。

いやーよくわかります。

仕事を終えて皿を洗っていても、仕事でハマってるポイントが気になったりするんですよね。

可能であれば少しランニングでもして風呂にでも入って切り替えたいと思ってはいるのですが(なかなかできてない)