スマートウォッチを使って自分の体調を把握するようにしてから、いろいろと好転していきました。

安静時心拍数や心拍変動が一定水準を上回る（下回る）と「疲れが溜まってきたな」と把握して、意識して休んだり。

悪寒、嫌な節々の痛み等の兆候が出た際には

・葛根湯を飲み

・熱めのお風呂でしっかり身体を温め

・即寝(21-22時頃)

です

大体これで乗り切って来ました

※ただし子供から貰う風邪には為す術無し...

スマートリングで身体状態とか睡眠時間を計測するようになって、いくらか健康への意識というか、危機感がより強くかつ具体的に持てた気がします

数値見ながら、睡眠時間を調整したり、ジムやランニングをしたりしてます

健康診断の結果はどうでしたか？倦怠感などは、鉄分欠乏症でも起こります。必須栄養素は食事では足りない事もありますので、健康診断の血液データから、不足気味な栄養素はサプリでも補ってみてはいかがでしょうか。

完全在宅勤務で日に当たらない&運動不足生活を改める為に日中に少しでも散歩する習慣を身につけました。今は寒くて億劫ですが、始めると気持ち良いです。

完全在宅勤務で日に当たらない&運動不足生活を改める為に日中に少しでも散歩する習慣を身につけました。今は寒くて億劫ですが、始めると気持ち良いです。

寝る時間と起きる時間を毎日固定、朝に二度寝せず一回で起きる、朝起きたら近所を5分ぐらい散歩、これらをやりだしてから個人的に体調が良くなりました。