他人の言葉に気にならなくなる方法

レビューしてくれる人の期待値に届かない事態が何度も発生することで、自己肯定感の低下につながっているのかなと想像しました。おそらく、レビューしてくれる人の「いらだち」「失望」などのマイナス感情もスレ主様に伝わっているのではないでしょうか。そのような状況下で自己肯定感を高めるのは至難の業だと思いますので、業務の難易度自体を少し落としてもらうなどをマネージャーに調整してもらった方がよい気がします。社会生活は多くの人にとって長期戦なので、目先の評価よりも健康な心身で働けることを優先した方がよいと個人的には思います。ネガティブな状態が長期間続くと頭にモヤがかかった状態になってますます思考力が鈍くなりますし、鬱の状態が深まってしまうと、そこから回復するのはなかなか大変になります。どうかご自愛ください。

投稿者

お気遣い、ありがとうございます

ご推察通り、自己肯定感がたいぶ下がっています

マネージャと相談してさらなる工夫を決めたいと思います

ここはまあまあ良い、などのコメントももらえますか？もらえたらそれを思い出して肯定感を高めたり、もらえなかったら、良かったところも聞くか、指摘のなかった点は良かったんだなと自分で言い聞かせるかで。あるいはいつも同じ人に指摘されるなら他の人の感想も聞くとか。

同じような指摘が繰り返しくるとのことなので、並行して、そこを改善するコツや考え方も聞くと良いと思います。

あとは仕事以外の気分転換も忘れずに。

投稿者

「ここはまあまあ良い」というのはポジティブフィードバックだと理解しました。少なくとも当統括部ではそのような文化や技術はありません。ひたすらギャップフィードバックのみですかね

ポジティブフィードバックを聞くことは良いのでしょうか。どうせ聞いても。。。とあまり良い期待値を持っていない自分がいます。一方で現物を確認すべきという自分もいて逡巡します

なるほど、心理的安全性がかなり高い組織でないなら、基本は否定的なコメントは肯定的な物で挟んでサンドイッチのようにするのが良いと言われるですけどね。自分ができていない指摘ばかり聞くのは気が滅入るので今度マネージャーにでも聞いてみると良いと思います。あと、比較的似たような指摘が多い、とのことなので、次回レビュー時、考えが足りないかもしれませんがここは代替できないか検討しまして、みたいなコメントを挟んで、努力している感を出すのも効果があると思います。

みんなのコメントに返信されていて丁寧な方だとお見受けしました。無理のない範囲で頑張ってくださいね。