雑談#雑談
今日は低気圧でもなく、睡眠不足でもなく、メンタル不調もなさそうなのですが、体と頭思うように動かないです。
仕事に支障が出るのですが、同じような経験をされた方、どのように対策しましたか？
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ビタミンサプリと少しの糖質（添加物のないフルーツ、米など）を摂り、1時間後に脳に血を巡らせる意識で30分の有酸素運動か、筋トレ。
そこまでエネルギーがないならストレッチ。
それでも不調ならchat GPTに症状相談。医者に行ったほうがいいなら医者予約。とかでしょうか。
思い切って仕事を休む
熱めのシャワーや半身浴で体を温める
無理やり筋トレする
直近の食生活を思い返して足りてなさそうなものを食べる
特に自分の場合は季節問わず冷たいものを好むので体温上げるのは割とよく効いてる気がします
メンタルの不調は自覚できないらしいので続くようであればやはり一度病院に行くのがいいと思います
軽く散歩したり、ストレッチをしてみたり。貧血の可能性もあるかもしれませんね。
私は特に膝から下がダル重になるので、以下を取り入れてます。
有酸素運動+アミノ酸+クエン酸摂取
あとはよく寝たいのでグリシン系のサプリとお風呂に浸かって好きなおロマオイルの入浴剤入れてます。
それで改善しないなら仕事かプライベートが原因と判断し、転職も視野に入れます。
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体が重い時は寝るしかない
仕事を頑張る必要があるのに身体が重い時(眠気が取れない時)はリポビタンD系のカロリーオフのやつを飲みます。目が覚めて集中出来ます。
頻繁に飲むのは身体に良くないですが...
後は、ブレインフォグ系のサプリも良いです。
iHerb ランキング1位
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iHerb ランキング2位
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鍼灸したらだいぶ良くなりました。
ほほー、気になります🤔
最近私も原因不明の頭痛で仕事に支障が出ていて、つらい
これも良いです。
ニチバンが出しているロイヒつぼ膏
小さくて目立たないので首とか肩に気軽に貼れます
頭痛を和らげるつぼに貼ると良いです。
※つぼの参考↓
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