ライフスタイル#ライフスタイル
毎日9時間寝ないと調子の悪いロングスリーパーです。
睡眠時間を削ると体調を崩すため朝活もできず、仕事が終わると食事と風呂と育児で終わってしまいます。
ロングスリーパーの皆様、インプットや趣味の時間の確保ってどうやってされてますか？
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コメント一覧
ロングスリーパーでは無いですが、可処分時間捻出のために心がけていることが幾つかあります
・ルーティン業務(料理等)を片手間に、他の作業を行う
・30分毎にタイマーをかけ、メリハリをつける(スマートウォッチが便利です)
・育児中にも「お互いの時間」を作れるようにする(パズル等1人遊びできるものを取り入れる)
・子供に1人寝を徹底させる
などでしょうか。
あとは細かいですがSNSとYouTubeの時間を削減とか...
私も10時間以上寝ていないと本調子で仕事ができない（もっと言うと24時間以上でもずっと寝てたいし、寝てられる）ロングスリーパーです。ただのグータラかとも思うのですが、そうでもない気がしていて、仕事もしたいし他にも活動したいと思っているのですが、かなり多めの睡眠時間が確保されていないと、快活に生きられません。。。（過眠症？）
他のロングスリーパーの皆さんの生活の知恵、お聞きしたいです。
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いやーショートスリーパーとしては、人それぞれだなぁって思いますね
１日４時間くん目線から見ると、隣の芝生カモですが、9時間も寝てみたいですよ
大学生の頃の40時間 生き死に徹マンの時くらいじゃないかな。10時間も眠れたの
ショート君でも 二度寝は嬉しいし シエスタするから。
形はそれぞれだけど、睡眠は人生の楽しみの一つですよね
(編集済み)
私からするとショートスリーパーの方が羨ましくてしょうがないので、まさしく隣の芝生ですね…
毎日9時間は実際には平日は厳しいので、そうすると週末下手したら12時間寝てしまい気持ちよさと共に後悔しています。
私も睡眠時間が短いと体調を崩します。
とはいえ睡眠時間を削らないと物理的に時間が取れないため、睡眠の質を上げようして以下のことをしています。
・ヤクルト1000
・GABA
・ホットアイマスク
・円皮鍼
・スマホをみない
可能であれば、基本的に常に寝ていたいので、稼働時間が他の方よりは短いと自覚しています。その代わり、上記の方と同じく睡眠の質を上げることで、稼働時の質•集中力を上げるように心がけています。
Q&P Gold αを投与すると、睡眠時間5時間でも比較的スッキリ起きれます。
私もヤクルト1000にメラトニン、GABA、ホットアイマスクに耳栓、オーダーメイド枕と色々やっているのですが短時間でスッキリとは……
円皮鍼とQP GOLD αは試してみます！
同じくロングスリーパーなのでとても共感できます。
結局他に削れるところがあまりなかったので、フルリモートの会社に移り通勤を削りました。可処分時間の確保という文脈ではかなり効果を感じています
