仕事に関してだと相手に期待しない。

ですかね

格下の相手に期待したりイライラしたりするのみっともないなって考えてますね

でも格下扱いをするのはダメですよ、あくまで上の立場として目線を合わせてあげる、対等に接してあげるイメージです

自分は格上の、立場のある大人として恥ずかしくない振る舞いをしよう、ってことです

実際、あなたほどの人ならば仕事でも私生活でも自分より格上の人ってそうそういないでしょう？

シンプルですが、きちんと食べてよく寝ることです！イライラ発症の閾値は空腹時や睡眠不足時に明確に下がると感じています。

自分がしてしまうかも知れない過怠を人がしても怒らない。怒る権利もない

自分は絶対しないことを他人がするなら怒っていい

って基準を決めると良いと思います

妻がいろいろとイライラしてしまいがちで、本人もほんとよくそれに困ってて、わたしもなんとかしてあげたいなと良く思います。

妻は炭酸のチルアウトを箱買いして、良く飲んで自分コントロールしてます。

あとは、長年かけていろんなサプリも試してて、今は自分にぴたっとマッチする漢方とサプリを常備して、本人のタイミングで飲むようにきて自分コントロールしてるようです。

体のこと、子育て、仕事、そのほかさまざまな外部の関わりがある中で生まれるストレスに対して、10年以上一緒にいますが妻も年々コントロールが本当に上手くなってきてるなと感じます。

ストレスの種類も様々かと思いますけど、ご自身に合う対策が見つかるといいですね。

自分の子供達に日々イライラします🥲 仕事や関係ない他人だとスルーすればいいだけですが利害絡むと難しいですね。自分も気になります

体調管理です

睡眠時間と質の担保・低用量ピルの継続服薬・空腹時間を長くしすぎない(爆食予防も兼ねて…)ところを気をつけています

体力と体調次第な部分が多いため、体力が無限にあればいいのにと思ってます😂

イライラする状況、理由を分析して、コントロールできるものは制御するようにしています。

例えば子どもにイライラするとき、何故その言動を許容できないのか掘り下げると、イライラするのは自分が疲れているからだったり、他にやりたい作業があるのに十分な時間が取れていないせいだったりするので、仕事や予定を詰め込みすぎないで余裕を持つこと、肉体的精神的疲労を溜めないように心がけています。

余裕を持つために効率化やアウトソースをガンガンやる感じです。

仕事でイライラするのは、上からの急な指示やマイクロマネジメント、自分が発端ではないトラブル処理、ステークホルダーからの対応が望むレベルでない、等々ですが、

同じように振り回され不満を持ってる信頼できるチームメンバーに愚痴ったり、

トラブル対応はこの給料のうちだと言い聞かせてます😅

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受け入れ難い言動をする他人がいても私に正す義務はない＆私もその他人から影響を受ける筋合いはない、と思うと、あまりヒトにはイライラしません。

起きていることにイラッとすることはありますが、「脳内でイライラ物質が生成されてるんだなあ」と思うとわりとどうでもよくなります

私は大学時代、専攻ではないですが少し心理学もやっていたので、それが関係しているかもしれませんが、攻撃的であったりイラッとすることを言う人がいたりする時、その人が誰であっても、例えば自分の上司であっても心理状態を冷静に分析をしてしまう、もう1人の自分がいます。

完全に当事者ではない、もう1人の分析者の私が常に存在する感覚ですが、分かってもらえる人はいるでしょうか。

嫌な言い方をする人やイラッとさせる人は、そのもう1人の私の分析対象になるので、イライラしないですね。

自分でも変な性格になってしまったなと思います。