コロナ前は何とも無かったのですが、最近人混みの狭い場所が本当に苦手で、若干心臓がバクバクしたりします。パンパンに人の乗ったエレベーターとか、電車や飛行機のエコノミーなどで人が沢山迫ってくるような場所になると、軽いパニック症候群と思われるような症状に見舞われます。何年もリモートで周囲に人が居ない環境に慣れきったことの弊害なのかもしれませんが、人混みが当たり前の日本では過ごし辛いので困ります。こういうのは何科に相談すべきなのでしょうか。同じような悩みの方がいらっしゃったら、お知恵をお借りできましたら幸いです。
私も鬱的な感じですが、似たような経験がございます。
私の場合は電車乗るのが怖かったり(人が多いのと色んな音が聞こえるのが嫌)、人の顔が見れなくなったりしました。
今は治っています。
病院には行きませんでしたが、以下を心がけました。
・リフレッシュする機会を作る(温泉、サウナ、森林浴など)
・早寝早起き
・炭水化物を減らす(血糖値上がると気分の上がり下がりも激しくなるため)
・毎日ランニング
もしかしたら症状が違うかもしれませんが、参考になればと思いコメントさせていただきました。
分かります！
私も閉所恐怖症というか、自由にいつでも動けない空間が苦手です。(タクシーとか映画館とかも)
ご質問に関しての回答は、専門では無いですが恐らく心療内科、精神科かと思います。
パニック発作を和らげる薬とかも今はあるらしいので、一度行ってみるのもいいかと思います。
知人にパニックを患い、自身で治された方がいます。運動を取り入れたりアルコールを控えるなど生活習慣を徹底的に整えていました。
心療内科/精神科で受診すると、大抵対処療法で薬を処方されるみたいです。(カウンセリングを個別に希望する場合は別ですが)薬で治る方向に向かう方もいらっしゃいますが、根本的な改善がしづらい方には、自身で生活を見直す方がいいのかもしれないと思いました。
私も突然似たような症状になったことがあります。美容院で椅子に座っている時が特にダメで、動悸がして冷汗が出て呼吸困難になりました。
シャンプーでタオルを顔にかけられた際にピークを迎え、美容師さんに謝って少し休憩を取らせてもらいました。
私は体育会系で運動もしてきており、それまでは全く自覚症状がなかったのに、ストレスが溜まっていた時期に突然発症しました。
ストレスの多い環境を見直したら、いつの間にか自然と症状がなくなりました。参考になるかわかりませんが、こんな人もいましたということで。
上司と掛け合って業務量を減らしてもらったりなど、抽象的な表現になってしまいますが、無理筋な「頑張る」をできるだけなくした感じです。できないのは己の努力が足りないからだ、というマッチョ思考をやめるようにしました。
こんにちは、自分も同様な状況に昨年なりました。リモートワークに慣れていて人混みに耐性が付かなくなったのか、年齢のせいなのか、ストレスなのか、、色々な理由が重なったとは思います。電車や美容院では動悸や冷や汗などで怖くなることも沢山あります。
今は薬を飲みながらの治療でして、飛行機にも普通にのれます。
個人的な見解ですが、近年の暑さやあり得ない程の人口密度で自然の中で生きてきた人間には合わないのは当然だと思ってます。
同じように悩んでいる方もyoutubeで見かけますし、誰でもなる症状かと。
なので、私は運動を取り入れたり病院に行ったりとしながら気長に待ちます。
