私は筋トレ続けて1年半ぐらいなのですが、モチベーション保つのは難しいですね。。1番今までモチベーション上がったのは、会社で見た目からもガチで筋トレやってる人に話を聞いた時ですね。その人はやり方次第ではスプーンでも筋肉痛になるような事を言ってすげーと思いました。

10年以上習慣として続けています。モチベというものはなく、とにかくルーチン化ですね。

私の場合は、昼休みにとにかく毎日行く。

それが当たり前になっているので、なんの迷いもありません。多少施設の良し悪しはあっても、限られた時間でいかに効率的に出来るかに集中します。

コスト以上に仕事と私生活に良い効果があるので、異動や転職で環境が変わっても、まず行けるジムを確保しています。

私は5年程続けてますが、コメントの皆様のように高いモチベーションで続けている訳では無く、やる気に溢れて週3ペースでジムに通う時もあれば、仕事やプライベートの優先度が高くなり、週1くらいにペースダウンする時もあります。私はサウナが好きでジムにサウナが付いている為、どちらかというとサウナ目的で行く時もあります。とはいえ少しずつ身体が変わっていく楽しさは感じてます。

モチベーションは上下するものだと自覚しており，下がった時に週1でも月1でも絶やさずに行ったという自分を褒めるようにして、無理に意識を高めずに自然体でモチベーションが上がったら、通う頻度を高めるというサイクルで絶やさない継続性を重視して5年続いてます。

こういうトピック立てつつトレーニング意気込んでたのですが会社のロッカーにウェアとシューズ忘れたので今日は家で軽くトレーニングやります🥲笑

パーソナルトレーナー頼んで

①サボれない環境を作る

②やらされメニューはキツい

費用は高くなるけど、効果も継続性もパフォーマンス出ますよ

人が忙しい中わざわざ時間作って、来て、ハードメニューをヒーヒーこなしている横で「はい次ベンチプレス50㌔連続30回ね」って涼しく言われると殺意が沸きますけどね笑笑

子育ては筋トレにカウントされますかね？

ベタですが筋トレYouTube見るとモチベ上がります。

あと自分も市営のジム行ってたんですがちゃんとした？ジムに変えたら設備がとても改善されてより行きたくなりました。