重度のスマホ依存です。一泊二日でキャンプに行った時に、電波がほぼ入らない場所で強制的にデジタルデトックスになりました。事前の心の準備がなく、精神不安定になりました。確かに、よく眠ることはできて、スッキリした朝を迎えることができました。子供の遊びにもいつもより気長に付き合うことができました。

スマホを家に置いて財布だけ持って土日に東北まで行ってきました。最初の数時間（新幹線の中とか）は精神不安というか暇すぎて死ぬかと思いましたが、ずっと外の景色を眺めていたらなんか心地よくなってきて気がついたら現地についてました。全くプランも決めてなかったのでとりあえず現地の人に観光地を聞いたりして歩き回ってましたがなんだか頭がスッキリしました。

今でも物理的に何もやることがない時間（例えばレストランで一人で料理待ってる時）とかはどうしてもスマホいじりたくなっちゃいますがそれ以外の時間は極力スマホ置きっぱするようにしてます。

金曜日の夜にスマホの電源を切って土曜日は触らないようにしています。生活自体は大きく変わりませんが、デトックス前に比べ精神の安定を得られています。

土曜日はインターネットなしで過ごして、調べたいことができたら手帳にメモして翌日に調べたりしています。

基本的に体を動かしたり、集中しなければ出来ないことをするようにしています。

（インターネット禁止なので、前準備として金曜日のうちに読みたい本を選んだり、移動の予定があるならルートを調べたりしておきます。）

基本的にSNSとネットニュースが精神を蝕むと自分は思っているので、それを避けるところから始めてみてはいかがですか？

なかなかこういう状況に置くのは無いと思いますが10日間、携帯没収、読書もテレビも書くことも、話す事もNGな瞑想会に参加しました。朝4時に起きて夜9時まで瞑想三昧。（休憩もちろんあり）

思考もスッキリし、達観できました。終わった後は感覚が研ぎ澄まされていたので、携帯見たり電車乗ったり、日常生活をする時に情報量が多すぎてチカチカしました。数日は携帯なくてもどうでもいいという生活でしたが、すぐに仕事をしなくてはいけなかったので、1週間後には元に戻ってました。ただ携帯が無いと困る！という感覚はなくなりました。